十五天练出马甲线，第十一天
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瑜伽
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十五天练出马甲线，第六天
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挑战十五天马甲线第三天
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挑战十五天练出马甲线
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十五天练出马甲线第四天效果
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十五天练出马甲线打卡第十二天
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这样算成功了吗？挑战十五天练出马甲线，第十五天打卡完成。
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十五天练出马甲线，第八天，饮食，有氧运动减脂，马甲线训练塑形
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十五天练出马甲线第五天
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坚持真的有效果吗，挑战十五天马甲线打卡第十四天
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【MIZI】上肢塑形！20分钟哑铃运动，在家练出纤细手臂、薄背、美肩！
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4分钟腹肌马甲线雕刻，减掉大肚腩，平坦小腹，建议有氧30分钟，视频跟练2～3遍。饮食清淡，大体重先减脂。
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学生党0基础4分钟坐姿腹部训练｜坐着瘦肚子，无脖子发力，无平板支撑，新手友好，想要练出有线条的身材，需要有氧和无氧结合，姐妹们赶紧开始吧～建议3～5遍
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基础版5分钟腹肌马甲线训练｜瘦肚子减肚腩，配合有氧训练，建议2～3遍。
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晨起4分钟马甲线养成跟练，利用碎片时间练马甲线，记得有氧和无氧结合训练哦，建议跟练3～5遍
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挑战十五天练出马甲线，第十三天，最近参加公司培训，断了几天训练，现在补上，
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4分钟收腰腹两侧赘肉训练｜懒人瘦肚子瘦腰！今天分享一套针对腰两侧赘肉训练，一遍4分钟，建议循环3～4遍
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挑战十五天练出马甲线，第二天，每天努力一点点，进步多一点
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8分钟马甲线➕瘦肚子训练｜✅告别腰腹赘肉脂肪。姐妹们根据自己情况选择适合的教程，分享不同程度的训练，逐步增加训练强度，有效刺激腹部肌肉，塑造清晰马甲线～
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【Eleni Fit】20分钟日常拉伸，放松紧绷肌肉，适合新手，无重复无唠叨
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4分钟tabata马甲线养成中级（1），减掉大肚腩，瘦腰侧赘肉，循环3～5遍，有氧30分钟结合腹部训练。
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15天瘦8斤｜马甲线养成记减脂饮食篇，仅供参考
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马甲线养成记初级（2）｜无脖子发力，无躺姿卷腹，无平板支撑，新手友好。从基础开始跟练，循环3～5遍，每天跟练动作不一样。
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4分钟Tabata暴汗腹肌撕裂训练｜get马甲线！有氧结合腹部训练，建议跟练2～3遍。
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基础版5分钟腹肌马甲线训练，动作比较简单，无脖子发力，适合新手姐妹，建议跟练2遍。
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寒假马甲线养成记初级（1），更新不及时，把寒假训练在这里发布，从最简单的动作开始，每天跟练动作不一样。一共三个阶段，每个阶段7天。
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马甲线养成记初级（3）坐姿腹部训练，床上可练，每天跟练动作不一样，循环3～5遍
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【Eleni Fit】全面激活核心！15分钟瘦腰训练，一起刻画马甲线
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟高强度燃脂走训练，全身暴汗，趣味无重复，快来挑战！
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瘦下腹瘦侧腰训练
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4分钟马甲线腹肌训练，腰酸脖子疼，注意听语音提示动作要领
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腰喜欢这样拉伸
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【走在和你相遇的路上】视频加载中，速速查收惊喜！
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是不是有点线条了，看到希望更要继续加油呀
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光影烦村
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4分钟坐姿马甲线训练｜坐着瘦肚子新手友好，我最开始十五天瘦8斤，有氧运动，腹部训练，饮食控制三方面结合，训练强度也是难一点动作。新手入门可以从简单的适应过渡～
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【葫芦爱健身】更新了一条视频，快来围观！
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