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瘦下腹瘦侧腰训练
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帕梅拉躺着瘦大腿训练
这个巨巨瘦腰减肚子!瘦侧腰瘦后腰!站立练出马甲线~
【Eleni Fit】全程站立!20分钟同时瘦腰+瘦大腿,无跳跃好跟练!
下腹突出就练她🔥睡前5min❗️躺着瘦肚子❗️
晨练空腹无跑跳站立腹部训练,节后甩掉大肚腩
【跟练版】古法健身太牛了!每天10min 全身暴汗,升阳排湿,气血充足
进阶8分钟tabata腹部和侧腰训练、紧实腰线,含卷腹动作,注意不要伸脖子。建议2遍,搭配有氧运动减脂~
巨瘦腹部!快速瘦腰练腹训练!练出腹肌马甲线!一遍酸炸紧致!
新手小白4分钟tabata下腹燃脂训练|瘦小肚子
马甲线养成记初级(2)|无脖子发力,无躺姿卷腹,无平板支撑,新手友好。从基础开始跟练,循环3~5遍,每天跟练动作不一样。
4分钟tabata虐下腹专项训练|减掉小肚子,平坦小腹,注意训练过程中背部贴紧地面,不要弓背。建议2~3遍,结合有氧减脂。
强化版8分钟tabata腹肌马甲线训练,平坦小肚子,建议2遍。
4分钟tabata瘦下腹马甲线训练,平坦小肚子,建议2~3遍,搭配有氧运动减脂~
新手版7分钟下腹部训练紧致小腹,告别小肚子,学生党宿舍可练,建议2~3边
新手8分钟tabata 瘦下腹部训练,无脖子发力,训练时背部贴紧垫子,不要弓背,避免腰发力代偿~
不跑不跳瘦肚子绝了,腰粗肚子大就练她
纤细小腿拉伸真的有用,运动后坚持拉伸放松小腿~
基础版5分钟腹肌马甲线训练,动作比较简单,无脖子发力,适合新手姐妹,建议跟练2遍。
【塑形】30分钟壶铃力量训练,全身练到,一月体脂率减10%,原地可做
寒假马甲线养成记初级(1),更新不及时,把寒假训练在这里发布,从最简单的动作开始,每天跟练动作不一样。一共三个阶段,每个阶段7天。
晨起4分钟腹肌撕裂训练,床上瘦肚子减肚腩,利用碎片时间做腹部训练~注意结合有氧运动!
最快瘦肚子的动作,站着就能把肚子减掉,轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
10分钟紧致腰侧线条训练,平坦腹部,瘦肚子真的不难,学生党利用暑假跟我一起练出马甲线啊~
懒人床上4分钟Tabata 马甲线训练|新手瘦肚子跟练。练马甲线需要降低体脂,建议有氧和无氧结合,效果更明显。
4分钟Tabata暴汗腹肌撕裂训练|get马甲线!有氧结合腹部训练,建议跟练2~3遍。
新手易会4分钟tabata瘦腰两侧赘肉|瘦肚子
9分钟紧致下腹和瘦侧腰强化训练,告别小肚子赘肉,大体重姐妹配合有氧运动减脂?
【站姿腹部训练】瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 提高核心稳定性
早晨空腹站立有氧减脂训练,一遍暴汗~
连跳7天直接换裤子!让我瘦了28斤的快速燃脂瘦身操!瘦全身太快了!谁跳谁瘦!高效减脂!
不跑不跳🔥站立瘦肚子训练|✅告别腰腹赘肉姐妹们,今天又是这个韩国小姐姐的瘦腰腹训练,强度低,全程站立,一遍就能跟上,适合大体重,新手姐妹。
晨间空腹4分钟马甲线训练。开头这位粉丝宝宝除了生理期休息,其他时间一直在坚持,看看她的变化。瘦肚子练马甲线需要有氧减脂,降低体脂,再配合腹部马甲线训练,3~4遍
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂|提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
【Eleni Fit】全程无跳跃!10分钟瘦腰燃脂训练,高强度超酸爽!
绝了👍11分钟,躺着瘦腿/ 瘦肚子‼️
4分钟tabata腹肌马甲线雕刻训练,高效虐腹,适合有一定基础的姐妹,含卷腹动作,建议3~4遍
4分钟瘦腰侧赘肉训练,紧实腰线,打造沙漏腰,跟进跟练打卡吧~建议3~5遍。
不跑不跳站立瘦腰腹训练,暑假告别大肚腩,适合人群新手,0⃣️基础姐妹,学生党。✅时长:14分钟(一遍)✅跟练:MIZI
新手腹部训练这样做整个腹部都练到、 新手练腹你不用整那些没有用的,做好这几个动作整个腹部都练到!
4分钟马甲线养成初级(4),有氧和无氧结合哦~建议循环3~5遍。