瘦下腹瘦侧腰训练
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帕梅拉躺着瘦大腿训练
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这个巨巨瘦腰减肚子！瘦侧腰瘦后腰！站立练出马甲线~
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
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下腹突出就练她🔥睡前5min❗️躺着瘦肚子❗️
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晨练空腹无跑跳站立腹部训练，节后甩掉大肚腩
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【跟练版】古法健身太牛了！每天10min 全身暴汗，升阳排湿，气血充足
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进阶8分钟tabata腹部和侧腰训练、紧实腰线，含卷腹动作，注意不要伸脖子。建议2遍，搭配有氧运动减脂～
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巨瘦腹部！快速瘦腰练腹训练！练出腹肌马甲线！一遍酸炸紧致！
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新手小白4分钟tabata下腹燃脂训练｜瘦小肚子
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马甲线养成记初级（2）｜无脖子发力，无躺姿卷腹，无平板支撑，新手友好。从基础开始跟练，循环3～5遍，每天跟练动作不一样。
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4分钟tabata虐下腹专项训练｜减掉小肚子，平坦小腹，注意训练过程中背部贴紧地面，不要弓背。建议2～3遍，结合有氧减脂。
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强化版8分钟tabata腹肌马甲线训练，平坦小肚子，建议2遍。
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4分钟tabata瘦下腹马甲线训练，平坦小肚子，建议2～3遍，搭配有氧运动减脂～
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新手版7分钟下腹部训练紧致小腹，告别小肚子，学生党宿舍可练，建议2～3边
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新手8分钟tabata 瘦下腹部训练，无脖子发力，训练时背部贴紧垫子，不要弓背，避免腰发力代偿～
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不跑不跳瘦肚子绝了，腰粗肚子大就练她
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纤细小腿拉伸真的有用，运动后坚持拉伸放松小腿～
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基础版5分钟腹肌马甲线训练，动作比较简单，无脖子发力，适合新手姐妹，建议跟练2遍。
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【塑形】30分钟壶铃力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，原地可做
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寒假马甲线养成记初级（1），更新不及时，把寒假训练在这里发布，从最简单的动作开始，每天跟练动作不一样。一共三个阶段，每个阶段7天。
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晨起4分钟腹肌撕裂训练，床上瘦肚子减肚腩，利用碎片时间做腹部训练～注意结合有氧运动！
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最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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10分钟紧致腰侧线条训练，平坦腹部，瘦肚子真的不难，学生党利用暑假跟我一起练出马甲线啊～
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懒人床上4分钟Tabata 马甲线训练｜新手瘦肚子跟练。练马甲线需要降低体脂，建议有氧和无氧结合，效果更明显。
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4分钟Tabata暴汗腹肌撕裂训练｜get马甲线！有氧结合腹部训练，建议跟练2～3遍。
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新手易会4分钟tabata瘦腰两侧赘肉｜瘦肚子
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9分钟紧致下腹和瘦侧腰强化训练，告别小肚子赘肉，大体重姐妹配合有氧运动减脂？
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【站姿腹部训练】瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 提高核心稳定性
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早晨空腹站立有氧减脂训练，一遍暴汗～
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连跳7天直接换裤子！让我瘦了28斤的快速燃脂瘦身操！瘦全身太快了！谁跳谁瘦！高效减脂！
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不跑不跳🔥站立瘦肚子训练｜✅告别腰腹赘肉姐妹们，今天又是这个韩国小姐姐的瘦腰腹训练，强度低，全程站立，一遍就能跟上，适合大体重，新手姐妹。
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晨间空腹4分钟马甲线训练。开头这位粉丝宝宝除了生理期休息，其他时间一直在坚持，看看她的变化。瘦肚子练马甲线需要有氧减脂，降低体脂，再配合腹部马甲线训练，3～4遍
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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【Eleni Fit】全程无跳跃！10分钟瘦腰燃脂训练，高强度超酸爽！
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绝了👍11分钟，躺着瘦腿／ 瘦肚子‼️
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4分钟tabata腹肌马甲线雕刻训练，高效虐腹，适合有一定基础的姐妹，含卷腹动作，建议3～4遍
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4分钟瘦腰侧赘肉训练，紧实腰线，打造沙漏腰，跟进跟练打卡吧～建议3～5遍。
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不跑不跳站立瘦腰腹训练，暑假告别大肚腩，适合人群新手，0⃣️基础姐妹，学生党。✅时长：14分钟（一遍）✅跟练：MIZI
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新手腹部训练这样做整个腹部都练到、 新手练腹你不用整那些没有用的，做好这几个动作整个腹部都练到！
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4分钟马甲线养成初级（4），有氧和无氧结合哦～建议循环3～5遍。