❝记一个晴朗有风的下午❞ #跳绳打卡
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【杜蕾斯】实战教学：武器耐久度+1
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40分钟英文间歇歌单，超好跳，超卡点，跳5分钟休1分钟 实跳35分钟 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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武汉市光谷第十八小学阳光大课间
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2024年亚洲跳绳锦标赛，中日对决，1分钟10人长绳8字跳
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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假如你从8月1日开始减肥🔥
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【MIZI】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，不伤膝盖！
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终于把跳绳一万压缩到了一个小时以内「次数：11026 时长：66：12」
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高二女生光脚在指压板上跳绳，痛的尖叫倒地！
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金刚功544天，现在的年轻人哪怕看起来瘦都是肉乎乎的，真的是营养好了。如果能少吃点多户外锻炼，身体阳气会更足。
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督主：每日精进
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男生想把胸练小要多久？
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跳绳追高完整跟练安排‼️发疯长高不要停㊙️🔥
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也是回上功了
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健身房最“讨厌”这种人之 平板支撑
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小孩儿，你懂这个肥腿的含金量吗？【肥饼浅跳】
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间歇跳绳音乐推荐节奏感强 40分钟古风DJ 跳45秒休15秒跟练版 4100个 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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人老先老腿，树枯根先竭，每天来回走3-5分钟，就把身体锻炼到了！
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年过30，一定要多练练前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态
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超慢跑初學專用❤️38｜180BPM 40分鐘｜深澳海岸｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑
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跳绳“交叉跳”老是跳不好？教程来了。注意这个细节，真的非常实用！
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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跳绳的时候我的腿脚我自己掌握
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sub音乐|瘦身掉秤喝水一样易如反掌|火箭🚀速度|减肥音乐
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25分钟跳绳歌单～
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|宁艺卓直拍专场|跳绳45s＋休息15s
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贾玲跳绳法
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结实有力的大肥腿，不准说难看！【肥饼浅跳】
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30min无跑跳合集🔥零基础燃脂，有氧暴汗健身操✅带拉伸
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健身气功八段锦国家体育总局标准版正面背面双向对照演示（附口令字幕及动作名称）
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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