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【自用】500壶铃摇摆
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自用剪辑版壶铃紧致全身,每个动作做30个,一个月有意想不到的收获
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三十分钟壶铃训练
自用!!!6遍~壶铃翘臀
自用壶铃摇摆500个 侵权删
25分钟800个壶铃跟练,瘦全身
500个壶铃摇摆跟练版来啦!中高强度,超嗨皮,跟着音乐高效燃脂瘦全身。一组50个,组间休息20秒。
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“青稚爱健身”壶铃摇摆20*10组(自用侵删)
✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的,当然壶铃的重量没有要求,根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗!
自用剪辑版,本人从130到100用了俩月的壶铃跟练版本
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(周四必练2)壶铃 全身燃脂 初级 (自用侵删)
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壶铃摇摆4分钟120次/组,连续摇摆30下休息15秒,每组休息一分钟,可循环训练
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100次哑铃硬拉跟练!练完臀翘了
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15 分钟壶铃摆动锻炼 __ 15 种摇摆变奏 __ 初学者友好
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