7.21韩小四瘦腿+八段锦
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8.7第54天-八段锦+韩小四瘦腿+间歇跳绳总耗时1h
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5.20韩小四瘦腿＋帕梅拉拉伸
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4.22运动打卡第24天，帕梅拉瘦腿＋韩小四瘦腿＋帕梅拉拉伸
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5.31.炸臀训练+帕梅拉腿部拉伸+直腿硬拉+帕梅拉拉伸
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1月19日
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变好中｜蹲100kg无腿卧推55kg
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310斤体重胖壮体格练腿
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第60天-间歇跳绳2000个
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第56天-八段锦+间歇跳绳+瘦身操-1
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目标卧推100kg
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男生把胸练紧致需要多久？
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运动打卡第74天-间歇跳绳2000个+帕梅拉拉伸
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半吨，对银背大猩猩来说太轻了
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6.13韩小四瘦腿+韩小四瘦小腿+帕梅拉腿部拉伸
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6.9韩小四瘦腿+韩小四改善膝盖超伸+帕梅拉全身拉伸+帕梅拉臀腿训练
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00后老男人又出来营业
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6.8韩小四瘦小腿+帕梅拉瘦小腿+韩小四改善膝盖超伸+帕梅拉臀腿训练
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减肥运动打卡第三十四天
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310斤大壮日常深蹲训练
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69-韩小四12分钟瘦腿
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6.2姐已经运动一个小时了，帕梅拉臀腿合集
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你说杠铃深蹲枯燥，这么玩肯定不会，有机会试试300公斤转圈圈，太轻没意思的！
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屁股贴小腿的深蹲幅度
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3.10今日运动已达标，运动内容：八段锦＋腿部拉伸
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8.1跳绳-我请问呢我好像肢体不协调
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7.26运动打卡第46天
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泽奇搞起
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我真的太爱了！轻松简单拯救梨型身材！
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6.5帕梅拉臀腿运动+韩小四瘦腿+帕梅拉瘦腿+帕梅拉拉伸+直腿硬拉
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男妈妈单车有氧直播 20240629肌肉帅哥
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第61天-间歇跳绳2000个
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3.12运动打卡第八天，总耗时35分钟，运动内容：周六野站立瘦腰＋帕梅拉站立瘦腰＋全身燃脂操＋瘦侧腰运动
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5.27韩小四瘦腿+帕梅拉拉伸+欧阳春晓沙漏腰+八段锦
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帕梅拉45分钟 趣味有氧｜全程站立 | 有深蹲 | 中级强度 | 暴汗燃脂
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6.11韩小四瘦腿+韩小四瘦小腿+韩小四改善膝盖超伸+帕梅拉腿部拉伸
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25.运动打卡第25天，欧阳春晓沙漏腰＋韩小四瘦腿
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3.20运动打卡第十三天，周六野站立瘦腰＋直腿硬拉×100＋深蹲×100＋单侧硬拉×100＋侧抬腿×100＋后台腿成100
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3.17运动打卡第十天，总耗时一个小时三十五分钟，打乒乓球＋帕梅拉瘦腿运动＋瘦肩背运动
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薄肌小帅哥