进步或退步？十分钟马步挑战，请大家分享一下马步心得，多谢
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献给我仅有的100个粉丝，马步打卡，15分钟不完美的挑战
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八部金刚长寿功，压腿开胯四平马！
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昨天与媳妇阴阳调和之后，今天蹲四平马13分钟，虽然很累，还是完成了
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今天沉浸式扎马步，真的想吐了！！！
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【扎马步一定要先开胯】
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坚持每天马步的的第6天，可能我太虚了效果不够明显
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看似简单，实则不易！
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“每天练五分钟马步”
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又双叒叕是马步俯卧撑练的想吐的一天 ，第八天
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马步站桩第32天
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马步站桩第二十七天
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404
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每天花几分钟扎马步，让你拥有意想不到的收获！
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趁着室友不在，一个人在宿舍沉浸式的扎马步 第七天
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今天沉浸式扎马步（记得看最后彩蛋）
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扎马步只是希望自己身体健健康康
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重生之在b站记录每天马步扎到想吐的第二天
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马步是基础，不要三天打鱼两天晒网
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马步不是要扎多久，而是要通过它锻炼身心
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扎马步可以，但也要根据个人情况而定
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马步虽苦，却让你拥有健康的体魄
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按照这三步准备健美比赛，想必你很难没状态！
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古法健身之沉浸式马步和俯卧撑（原声版）
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扎马步在太阳底下可以补阳气，让你身体更健康
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90后山东肌肉大黑牛但是在南京
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【感悟】拥有健康的身体，才是幸福的基石
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看似马步简单的不能再简单了，但真这么实用
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直腿穿越心得三
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浅浅的马步，深厚的感情
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【扎马步60】“阳气者，精则养神，柔则养筋。”——《黄帝内经》
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先天无四肢
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跑完步之后再扎马步，疲软无力想吐！
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学习马步可以锻炼人们的意志
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一个很会扭的肌肉男妈妈～
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最后还是遗憾离场
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【扎马步58】6分半钟｜久不蹲，恢复中
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这样的马步才勉强算入门
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古法健身之沉浸式马步的第4天
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教你一步纠正错误的马步桩站法
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做事有心无力？总是“空想”？