臂屈伸缩短组间距，多种姿势欢迎提建议-2024.1.17
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中国体操冠军李小双，教你做正确的俯卧撑！这不比健身教练专业？真正的健身干货！
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这真是靠俯卧撑练出来的！
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试一下臂屈伸能做多少个？
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小學生在家自律的一天💪
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每天50个俯卧撑，第77次！！ ！ 大家看看动作标准吗……有没有坚持做俯卧撑的兄弟姐妹呀 求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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女大两个月俯卧撑变化
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四冠王杰瑞米布恩迪亚最新高强度手臂训练
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日常倒立适应，臂屈伸和俯卧撑-2024.2.27先面墙倒立:40s，42，33臂屈伸10kg:10x4爆发俯卧撑:10x3冲肩俯卧撑:5，6
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假如你每天做100个俯卧撑
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东北老家炕头，尝试新动作-2024.2.6今天回东北第一天，新环境尝试新的动作，第一次面墙倒立，并且尝试了两下倒立撑，难。面墙倒立7次，尝试曲臂团身1组。
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推力训练（俯卧撑&臂屈撑)-2024.1.1
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13岁初中生的暑假自律日记-Day24
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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每天50个俯卧撑，第76次！！ ！ 午休时间做的，时间紧，有点快。 大家看看动作标准吗……有没有坚持做俯卧撑的兄弟姐妹呀 求指导！！求点赞，求互粉，求组团！！
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32了一脸20多的样
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俯卧撑真的能把身材练好吗
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臂屈伸负重30kg做组，它是能负重最多的动作吗？负重臂屈伸17.5kg:6负重臂屈伸25kg:5负重30kg:5×4负重27.5kg:8，8，8，7.5
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推力减载日，臂屈伸加上3种俯卧撑-2024.4.2臂屈伸:25，20爆发俯卧撑:15，12冲肩俯卧撑:10，10普通俯卧撑:20共7组，共26分钟
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坚持健身 练出粗壮手臂
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女生臂围 33cm 正常吗？
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快速提高二头维度的5个技巧
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自用合集【吉尼瘦背+欧阳春晓直角肩+韩小四瘦手臂】
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【塑形】22分钟力量训练，瘦手臂，减肚子，挺拔肩背，减脂增肌
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苦练多年，只为实现俯卧撑自由，如今我完成了以前不敢想象的动作
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核心锻炼及髋腿拉伸跟练-2024.1.3
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前锯肌，加油！
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小学生一次做62个俯卧撑
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硬拉前也先倒立几组-2024.3.2面墙倒立：30s，37s，36s下面共9组，总时长37分钟硬拉80kg：5x6弓步蹲20kg：10(单边)x3
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推力训练，折刀俯卧撑和冲肩-2024.2.4共7组，总时长30分折刀俯卧撑(高位):10，10，10，10冲肩:8折刀俯卧撑(低位):8，6
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每天空腹100下❗️背薄了、手臂细了、腰围小了🔥
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为倒立撑而练，后再浅尝冲肩-2024.3.11共9组，总时长37分钟面墙倒立：44s，37s(3倒立撑)，39s(2倒立撑)折刀撑：8x4冲肩：6x2
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关于10年前，阿纳托利在牛津大学读过书这件事！被他笑s了哈哈
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减载周推力训练，各种俯卧撑-2024.2.21共10组，总时长30.5分钟爆发俯卧撑:10，6冲肩:8，8，8钻石:10，10，10射手:10，10
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拉力及肱二训练-2024.1.2
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很多兄弟练胸没感觉，原因以及纠正动作在这了
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0器械，3分钟家庭徒手手臂训练，也能减掉拜拜肉
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居家健身打卡俯卧撑训练
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今天先冲肩，后折刀俯卧撑-2024.1.13
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引体向上(含负重组，10组才32个)-2024.1.5