臂屈伸负重30kg做组，它是能负重最多的动作吗？负重臂屈伸17.5kg:6负重臂屈伸25kg:5负重30kg:5×4负重27.5kg:8，8，8，7.5
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试一下臂屈伸能做多少个？
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负重30kg不标准引体向上
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体重真实反应饮食，负重27.5kg引体向上……引体向上负重27.5kg:4×5，18分弹力带下压:8×3吊杠沉肩20kg:10×2举腿:10，15，15
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55kg负重臂屈伸，几个月不练有可能进步吗？
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练爆发力，核心更显重要-2024.3.8负重臂屈伸10kg：12，12，12前倾臂屈伸：12，12爆发俯卧撑：10，10，10冲肩俯卧撑：10，9
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负重引体向上，不注意收紧核心也不会晃负重25kg:4×5自重拉高:5×2自重下压:3×3中午散步式爬楼，50层，共21分钟，等电梯休息2次
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调整顺序，负重引体作为辅项屈膝借力上压及离心:5×5负重引体:5(25kg)，5(20)×3倾斜引体:6，6共11组，总时长40分钟
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臂屈伸做组负重20kg，极限负重会是多少？-2024.2.1717.5kg:6x120kg:6x530kg:2个40kg:1个爆发俯卧撑:10x4
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负重35kg引体勉强做组，累了该减载了
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引体向上负重30kg什么水平？负重30kg引体:4，5，4，4，4，共21分钟弹力带下压:8×4上半程引体:6×2共12组，42分钟
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双力臂不急于求成，负重引体练爆发力和力量偏重:810kg爆发力:4，4，4，320kg力量: 4，4，3弹力带下压:5，5，5共11组，总时长41分
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乌鸦式隔天从18s达到40s，只需要这样乌鸦式先试了几次，最多30s倒立撑换个角度看看:3，3，2，3再来两次乌鸦式:最多40s总时长40分钟
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为什么卧推没有100kg少练手臂
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双杠臂屈伸，单组最多20个-2024.1.23今天双杠臂屈伸不太纠结动作，发现数量上有些进步(这是近期少有有进步的项……)
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硬拉负重新玩法，但这重量该怎么算？硬拉(90kg+2蓝弹力带):5×4硬拉90kg:5后脚抬高蹲:10×3
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这个月引体向上极限负重到多少了？
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给自己放点水，负重30kg算是完成5×5
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单腿前水平和负重35kg引体哪个难？
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引体向上，40分钟负重做5x10-2024.2.157组7.5kg，后面3组5kg组间歇由3分钟到5分钟
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引体向上，体重又进步了负重就不加了吧-2024.2.12增力第二次训练共9组，45个，总时长40分负重7.5kg:6，5，5，5，4，4自重:6，5，5
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引体向上，可以10个做组了-2024.2.28共10组，总时长46分(引体34分)引体向上:10，10，9，9，9，8，8弹力带直臂下压:10，10，10
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双力臂再尝试跳跃找感觉，没有离心-2024.3.25自重拉高:4，3负重10kg拉高:3，4负重25kg力量:3，2.5引体松手试一下跳跃及离心试几次
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老动作新练，折刀撑变式练起来
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推力训练，折刀撑和冲肩-2024.2.23先折刀撑，冲肩就是再继续尝试几次极限位置，总时长30分钟高位折刀撑:10，8，8，8
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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推力(胸)，臂屈伸俯卧撑开始负重-2024.2.1
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今天引体向上32.5kg是5RM
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推力训练-2023.12.26
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引体爆发力拉高，什么时候才能爆我头-2024.3.12拉高引体：5，4，3，3，3快速引体：10，8三头下压：10，10，8共10组，总时长39分钟
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倒立长点心吧，快被团身反超了
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又是打酱油的一天
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练了，好像又没练
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临时决定背墙倒立gtg两组，消除恐惧适应动作
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还好倒立没来得及退步
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引体向上32.5kg做3×5，今天能不能过关？
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减载继续
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臂屈伸缩短组间距，多种姿势欢迎提建议-2024.1.17
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腹间俯卧撑作为主项，这RM和RPE有点难掌握？背墙倒立:3组低团尝试:3次冲肩俯卧撑:6，5，5，5，5
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休息日，也要感受两下倒立的感觉
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引体开始恢复负重，之前好像反手没负重过？