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京东 11.11 红包
9月26日上肢力量训练日
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A热身 最伟大伸展 爬楼梯机5min 30层 B训练 引体向上弹力带负重5kg 10*4 组 史密斯上斜卧推50Kg 10-10-10-8 外展机夹胸 2*15 8kg 药球摔砸 3*15 爆发力 卷腹上推 4*15 10kg C拉伸
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