自由泳包干打腿 是每天的必修课
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让专项打腿训练，变的更积极、更主动！
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每天游泳，风雨无阻。根据上次大佬们的建议，每天苦练打腿，纠正动作。但是好像又进入瓶颈期了，请各位大佬再帮帮忙看下，感谢！
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自由泳入门——打腿练习，最容易忽视的练习
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自由泳打腿内功心法 一定要牢记
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不要觉得抬头打腿帅 先练埋头打腿
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自由泳浮板打腿「抬头VS低头」更好的鞭状腿，更好的核心！
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想游好自由泳，这个练习必做！！！
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培养有效的自由泳打腿，记住这五个要点
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自由泳「浮板打腿入门」：为什么你的腿打不起来？
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自由泳，练多久才能有这样的水平？
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武汉市体校孩子来店里训练，这跟普通人甚至大人差距都很大
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自由泳打腿对了,更走水
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打腿的频率不需要多快，找到脚背推水的感觉才是目的！
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怎样游泳更减肥.9.包干练习：打腿（第一阶段）
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隔壁泳道的姐姐像极了刚学游泳我😳
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自由泳要想游得好 打腿训练必不可少
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怎样游泳更减肥.8.体能练习：概述（什么是包干？）
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仔细观察水下动作尤其最后的推水，好赞！又学到了
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自由泳：解锁「鞭状打腿」
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千万不要偷偷练这个动作 不然你走水会特别快
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不求速度的老年自，游泳爱好者的最终归宿，再戴个耳机就完美了
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怎样游泳更减肥.10.包干练习：配合游
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这个蛙泳触壁转身真的是帅呆了
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莱德基的超级稳定与平衡能力
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游泳和跑步的区别 那也要看你怎么游了！
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你知道吗 蛙泳腿也是鞭状腿
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美女这个翻滚转身太难 实在学不会
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老婆练了一年的游泳就这水平
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“这么猛的，波娃”
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全程记录500米自由泳 欢迎交流
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真正的高手是静的是没有水花的！
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如何打到鞭状式打腿的感觉？
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第十九天，我为什么在死磕打腿？【梦觉游泳减肥】
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蛙泳25米几下就到头了
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波蛙前冲动作练习！