每天看着自己的水桶腰，还得忍受腰痛的折磨，2个动作开帮你
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改善腰痛腿疼的锻炼方法，简单至让你“恍然大悟”
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腹部突出，胃大，肚子大，一个动作坚持一周，没效果我来你家教你
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大象腿的看过来，每天15分钟腿部训练，暴汗瘦腿，增强体质
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踮脚5分钟，护心5小时！每天踮脚5分钟，养血强心，身体棒
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十个腰痛、九个颈椎硬！每天抻一抻，激活脊柱自愈，全身一天轻松
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每天一组提升代谢的练习，代谢上去了体重减下来，身体也更苗条了
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胆经一通，全身轻松！学会这招“转胯法”，活血通络又轻松
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一个动作打开全身经络！精力差乏累、腰酸背痛，快学会它
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改变心境的三个动作，缓解情绪，消除身体紧绷感
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腰上一个好动作！“猫牛护腰”式，彻底激活腰椎自愈能力，请珍藏
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这个动作不一般，我只做了1分钟，就感觉颈椎很舒服，一天都轻松
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一个动作让血管变干净，血管脆、静脉曲张、上年龄防血栓、快学它
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睡前一个动作，让大脑安静下来，你会沾床入睡一觉到天亮
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手上一个小动作，稳住血压好帮手！关键时刻挠一挠，让你头脑轻松
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日本这个动作火了！专调肩颈背，我做了2遍整个人都舒服了
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人老腿先老，解决好膝上这1关键点，让你80岁腿强膝健还能跑
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手上一个动作就能预防老年痴呆！坚持做，养脑健脑，健康不糊涂
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冬季血管有“4怕”，做好3点好好呵护它，不用花大价钱
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夜里起夜多，解决这一点，让你一觉到天亮，人到中年越做越好
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3个提升男人阳气的动作，日常坚持做，胜过六味地黄用处广
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拉拉队
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侧腰赘肉多，减不掉，教你一个动作，全身性减脂，效果杠杠的
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天气好就要骑车走走
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心脏最爱1个动作，每天9分钟，强健心脑血管系统，预防心梗和血栓
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腰不好的，手背1个养腰反射区，每天按一按，腰腿更轻松
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每天10分钟，燃脂瘦腹，这个夏天，让你希要配美背，气质加倍！
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在外跑步1000不如在家流氓步500，专调内脏脂肪，预防脂肪肝
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血管洗个澡，健康乐到老！每天10分钟，血管有弹性，还能预防三高
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天天开背、健康百岁！做好1点，让你80岁挺直腰板不喊累
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下蹲5分钟，养肝5小时！坚持蹲上5分钟，养肝固肾，助消化
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《健身效果展示，禁止外传》
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一条带子“强健心脏”！阿姨原话：没想到一分钱不花，养护了心脏
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公认的拉筋之王，专调腰背酸痛！拉上3分钟，腰背轻松，人舒服
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每天早上都空腹运动一组暴汗燃脂练习，加速代谢，90斤不是梦
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手指上健脑操！每天1次，增强记忆力，呵护好大脑
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秋季养背，胜似养命！通背易长寿，2个小动作，开背祛湿调内脏
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手臂有根筋，专管“便秘”！打开以后，排便顺畅，肠轻松
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血管洗个澡，健康活到老！脖子上1个小动作，净化血管，强记忆力
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血糖飙升很危险！巧用“降糖二式”，养护血管，平稳血糖
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无论是脑供血不足还是肩颈疼，2个位置拨拨马上轻松，学会都说好