京东 11.11 红包
0410运动记录｜锻炼加拉伸，离腰突康复更近一步
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腰突恢复：跟着《腰背维修师》开始康复训练
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0321运动记录｜健身小白练背，离腰突康复更近一步
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0314运动记录｜健身小白练臀腿，离腰突康复更近一步
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0311运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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0806腰突康复训练｜私教课第13节，症状要出现赶紧练臀腿
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不管腰突没突，学会照顾自己都是必备技能
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0524腰突训练｜Jeremy体态纠正跟练，离腰突恢复更近一步
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腰突运动记录10.4｜练臀背＋放松，享受症状消失的愉悦感
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0427腰突训练｜恢复日常锻炼，离腰突康复更近一步
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0413运动记录｜坚持快走，感受一天天肌肉变得有力量
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0517腰突训练｜线下咨询康复师，离腰突恢复更近一步
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0421运动记录｜拉伸与近况分享，腰突已无症状
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腰突恢复：核心三大项练熟之后，这些动作也加入计划吧
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0716腰突康复训练｜第9节私教课，练背臀
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0309运动记录｜今晚快走4公里有星星✨陪着
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腰突恢复｜这周每天坐10小时以上，身体还行，心情不太好
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腰突康复记录10.30 ｜只做了自重训练，可跟练
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0315运动记录｜稳定脊柱，离腰突康复更近一步
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腰突康复记录10.2｜阴天也要健身房打卡，运动完舒服多了
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腰突恢复：我练核心的动作们，总有一款适合你
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电梯卡弄丢了，今天又爬楼11层
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腰突恢复：没有酸麻胀痛太爽了，有点得意忘形了
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腰突运动记录10.12｜放松加锻炼起来症状就消失，很神奇
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0718腰突康复训练｜ 肌肉太紧张了，放松为主
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0702腰突康复训练｜第七节私教课 练臀腿
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0708腰突康复训练｜第八节私教课 练胸背
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0616腰突训练｜跟私教一小时练全身，练后拉伸了很久
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腰突恢复：别着急拉伸，腰背稳定疼痛缓解，活动能力自然恢复
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腰突恢复：医生给我开过的膏药们，推荐这么用
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0611腰突训练｜第一次上私教课，也第一次做动作做到力竭
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0701腰突康复训练｜昨天上课练上半身，今天自己练臀腿
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腰突康复｜拉伸必须做，这些动作都可跟练
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腰突康复记录1.23｜感冒没力气，回到最初的方式，可跟练
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0609腰突训练｜跟着《腰背维修师》坚持锻炼
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腰突多年，无数次崩溃与尝试后，才慢慢恢复无症状
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腰突康复记录2.3｜全身锻炼，方案可参考
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时隔很久，腿脚感受到了累了后正常的酸胀
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腰突运动记录2.20｜新年第一练，还是练全身