京东 11.11 红包
腰突康复记录2.3｜全身锻炼，方案可参考
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腰突恢复：跟着《腰背维修师》开始康复训练
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不管腰突没突，学会照顾自己都是必备技能
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腰突康复记录9.23｜第20次私教课，上下肢一起练
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腰突康复｜无症状了，但又一次就医时被医生质疑
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腰突康复记录10.30 ｜只做了自重训练，可跟练
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0410运动记录｜锻炼加拉伸，离腰突康复更近一步
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0716腰突康复训练｜第9节私教课，练背臀
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0806腰突康复训练｜私教课第13节，症状要出现赶紧练臀腿
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腰突运动记录4.9｜居家全身锻炼，可跟练
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腰突康复训练｜久坐族必备，快走为主，髋部飞机再加油
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腰突运动记录10.12｜放松加锻炼起来症状就消失，很神奇
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0702腰突康复训练｜第七节私教课 练臀腿
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腰突恢复近况分享，也聊聊我怎么跟着《腰背维修师》练的
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腰突康复｜VLOG｜近况：不妙，又反复了
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0609腰突训练｜跟着《腰背维修师》坚持锻炼
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腰突康复｜拉伸必须做，这些动作都可跟练
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0321运动记录｜健身小白练背，离腰突康复更近一步
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腰突恢复：医生给我开过的膏药们，推荐这么用
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0329运动记录｜阳光很好，拉着妈妈去公园爬山
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腰突康复｜VLOG｜近况：六小时走一万四千步，没废
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腰突恢复：前期建议找专业康复师，且这样不容易被坑
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0618腰突训练｜私教课第三次，练臀
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腰突康复记录1.23｜感冒没力气，回到最初的方式，可跟练
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腰突康复VLOG｜不同滚轴筋膜球使用感受分享，适合便最爱
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腰突康复训练6.23｜居家训练保持无症状，可跟练
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腰突运动记录11.22｜下班抓紧时间练半小时
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腰突康复｜VLOG｜大年初七爬个山，确认下恢复进度
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0507腰突训练｜有新尝试，不利于腰突恢复的拉伸都停了
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腰突运动记录10.4｜练臀背＋放松，享受症状消失的愉悦感
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腰突恢复：我练核心的动作们，总有一款适合你
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腰突康复记录1.18｜全身锻炼，像上私教课那样
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腰突康复｜旅行一周累趴了，这些动作做完，不适减轻一大半
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腰突运动记录9.29｜假期第一天，一个动作练核心＋放松腰部
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腰突康复记录11.6｜下班稍微运动了会儿，困~
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腰突康复记录8.7｜开始注重心肺的全身训练
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时隔很久，腿脚感受到了累了后正常的酸胀
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腰突康复记录12.23｜久坐腰背不舒服，拉伸放松为主
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腰突康复｜《腰背维修师》的动作不适合所有人
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腰突恢复：上班三个月碰到几次小反复，都这么缓过来了
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电梯卡弄丢了，今天又爬楼11层