京东 11.11 红包
标准引体向上
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引体向上耐力训练
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17岁，挑战单手顶峰维持17秒！解锁半程单手引体
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前/后水平专项训练
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没想到在推力日突破双力臂
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单杠磨“刀”希望不要吓到路人
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在做一种很新的引体
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7月10日，挑战7个双力臂接10个引体！
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17岁，17个超宽距引体
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单杠臂屈撑的极限次数测试
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记录一下解锁双力臂，顺便完成一下之前集赞的引体向上和双杠臂屈撑
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负重单杠训练
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测一下标准俯卧撑 本期视频一个赞一个双杠臂屈撑
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双力臂尝试训练
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标准引体向上20个
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今天的单杠训练
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核心力量不行，健腹轮一点也不标准
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测试一下最近的训练成果
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20kg二头弯举全程3个
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给润哲老弟的告别视频
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怎么说呢？也还算是…有点实力吧
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今日核心训练
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和大家聊聊我最近的情况，今天学会绕腹上杠了
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当我在大爷旁玩单杠
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真正让你走运的是自律 积极 勤奋 坚信所有运气都藏着善良
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拳击关节强度，灵活性以及基础力量训练
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引体向上 一些基本知识点
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没练过双力臂 第一次尝试拉上去了
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不管了，今天我就要冲死！
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教大家两个简单的街头防身术，你学会了吗？
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下雨天担心淋雨会感冒却还要打伞训练的阿尧
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自重背部训练，效果还不错，坚持街健，努力终有回报！
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有点进步，极限60个标准俯卧撑！
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希望这个七月能带给我幸运，17岁前解锁单手引体的目标只有这10天的机会了
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在黑龙江时的拉力训练，当时零下二十多度…
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拳击指腕训练，结尾有惊喜，一定要看到最后
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倒立训练，进步了一些，希望各位大佬们指正
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玩玩健腹轮
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初中生不标准并腿俄挺
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在学校操场上做靠墙倒立撑
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为了生日做挑战结果挑战失败的阿尧