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一个小时力量训练、大概消耗多少热量
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先增肌先减脂,增肌减脂并存,减干,精瘦增肌脏增肌,本质上是一个问题,如果在意肌肉,优先考虑保障力量训练,训练质量。不要找借口逃避。打磨发力框架,适度合理逼自己
学术研究用的运动、活动热量消耗数据
以力量训练为主的减脂,自然健身也能干到10%体脂以下,而以有氧为主,几乎到15%已经极限了!