如果想坚持跳绳，简介要认真看完！
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30分钟跳绳音乐跟练：中韩文歌曲翻唱系列，一遍韩文一遍中文，都是耳熟能详的歌曲，超好跳，4800个数量来打卡。
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30分钟跳绳音乐跟练：这组嗨燃节奏真的超好跳，不接受反驳！！
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30分钟跳绳暴汗5000个数量。风靡一时的怀旧金曲，那些年，走街串巷随处都能听到的歌曲，怎么能不打开心扉，不由自主跟着嗨跳呢？
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4500绳跳绳跟练·QQ飞车经典特辑（带休息）
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45分钟歌单来喽❤️6500个跳绳跟练，每一首歌曲都是精挑细选，节奏绝对适合跳绳，速度适中，心率控制在燃脂区间，早晨空腹跟练一遍，精神一整天(ง ื▿ ื)ว
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会跳了再努力跳
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0621夏至，真的超热～跳绳更热
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比爬楼梯和跳绳更减脂
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初学者如何开始跳绳？跳绳新手入门指南
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一个小时的跳绳歌单来啦！对超长跳绳歌单简直欲罢不能，绳子劈了都想跳满10000次！音乐一响，节奏超级嗨，跳绳跳起来！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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侧甩跳绳：花见花开，极易翻车
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你们想要的跳绳后拉伸完整跟练版，拿走不谢 全程6分40秒，建议点赞+收藏，免得到时候找不到啦！练后直接跟练即可，正常拉伸1-2组即可。#跳绳 #拉伸 #跳绳的燃
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给跳绳初学者——买跳绳的弯路我都帮你走了（感谢评论区
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跳绳4个月掉了20斤，告诉你怎样跳绳才更燃脂
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32分钟跳绳歌单：4800次跟跳。新手这一组就够了，老生觉得不够可再循环，加油加油，一起嗨跳“小情歌”。
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15分钟跳绳 瘦肚子 跳出腹肌
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跳绳跳绳！跳之前多痛苦，跳之后就多开心！时间不够用！没跳够！跳完爆汗！爽！！！！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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跳绳前热身！新手入门怎么跳？每天跳多少？
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160斤跳绳减肥第35天 | 减肥两个多月，做个5月份的月末总结 | 4600个跳绳打卡 | 早晨也要穿防晒外套了 | 8mm负重跳绳
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越往后曲子越嗨！天不黑的话感觉还能再跳10000次！虽然视频录劈了，但是今天的曲子实在太喜欢啦！跳满10000次！！！嗨起来！！！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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分享我是怎样跳绳四个月瘦20斤的
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黑暗里 寻找一束光 就算逆光 也要相信！
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俄式蹦迪BGM太燃了！无绳跳绳1遍暴汗！全身高效甩脂
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【自用】跳绳快节奏踩点神曲！！20分钟跳完绝对大汗淋漓！一起跟跳吧～
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2024年最值得购入的5款跳绳
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30分钟跳绳音乐超劲爆超卡点，让你停不下来，高阶版跟跳，每5分钟休息20秒，此版本不适合刚开始跳的，适合老手有一定基础的，推荐无绳版的因为节奏较快
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今天的运动量最少，起床就去跳绳，才跳800多个就出现没力气的现象，但是一直咬牙坚持，1546个时候真的坚持不住了，出现头晕目眩恶性呕吐症状希望大家不要学我👧
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#跳绳 一个夏天惊艳所有人！每次30分钟，跳2天休息1天，一起健康好身材#运动健身 #跳绳减肥
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13分钟跳绳歌单：SHE音乐太助力，暴汗燃脂停不下来！太好跳了！
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悄悄教一个确实很帅的跳绳技术
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跳绳三年前后对比 凡事都需要时间的积累，#跳绳 也一样！同一个动作时隔3年，也可以跳出不一样的感觉
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3000跳绳跟练·梦龙摇滚乐队宝藏歌单（带休息）
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怎样跳绳最有趣？学会这24个花式跳绳动作，跳绳乐趣增加100倍
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华语流行3000次燃脂跳绳｜卡点暴汗
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世界拳王梅威瑟的独家跳绳训练法
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坚持跳绳3年，我戒掉了无效社交
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day11｜到底谁在说跳绳没用啊！11天肚子小了4cm啦！
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跳一遍可以忘记所有烦恼！1小时中文间歇跳绳歌单 跳45秒休15秒 跳绳跟练 60分钟跳绳卡点音乐推荐节奏感强 跳绳减肥 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
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跳绳3年是什么样的水平？ 普通人跳绳训练达到不卡绳的技巧后，就可以接触花式跳绳了！训练方法也很简单~
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跳绳瘦20斤需要多久？