配速320跑姿
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配速340跑姿
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15公里节奏跑，配速337，备战北京半程马拉松。
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第一次跑3分以内配速，跑友记录了实时跑姿，猜下配速吧？
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12月跑量700公里，2023年跑量5000公里，冬训第一个月有氧效果：心率148，配速359
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舞蹈生训练
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巡航间歇
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1000米间歇跑，配速：320-330，组数：7.5。
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410配速跑姿对比
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记录跑姿，抬腿跑改成上拉
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跑步半年的变化
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2023合肥马拉松242完赛（30分钟沉浸式体验）
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400米间歇跑
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假如马拉松跑鞋性能有段位！
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除了跑步，人们喜欢在跑道上面干什么？
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练习3个半月，第1次站台
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操场刷圈·5千米一组·第2组
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2024北京半程马拉松，1小时18分06秒，pb了，1秒～
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唐山丰南半程马拉松（配速405私兔）
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1000米间歇跑9组，每组配速330-340之间，最后一组3分21秒
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70天全马240计划——第19天
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恢复跑第一周，60公里就行
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跑休，打篮球
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芷境2.0跑渐加速半马，高驰pace2冬天的心率可以当步频用
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70天240计划——第8天
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2023年6月18日葫芦岛半程马拉松——1小时26分16秒
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亚索800，科学完成？
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70天全马240计划——第25天
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【^舒适^】鸿星尔克芷境2.0--75公里体验
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70天全马240计划——第23天
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70天全马240计划——第27天
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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70天240计划——第18天
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70天全马240计划——第30天
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70天全马240计划——第5天
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70天全马240计划——第20天
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70天全马240计划——第1天
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一跑步心率就飙升？试试这个训练方法
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北京奥森跑团25公里A1组（2023年8月5日）
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70天全马240计划——第38天
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北京马拉松·，D区出发，沉浸式体验穿越万人