巡航间歇
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【补档】两个摔跤体育生少年进行摔跤训练，个子小的那个明显更厉害
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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400米间歇跑
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5个1公里间歇跑 什么时候需要开始间歇跑
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2024厦门马拉松，一次变强大的经历
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配速320跑姿
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高平马拉松，“一秒不差”
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【^舒适^】鸿星尔克芷境2.0--75公里体验
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北京马拉松·，D区出发，沉浸式体验穿越万人
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南京降温了，你那里呢？420配速路人视角6分配
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400米*20组间歇，组间休息50秒，每组平均76秒，最后一组69秒。
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配速340跑姿
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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70天全马240计划——第27天
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除了跑步，人们喜欢在跑道上面干什么？
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70天全马240计划——第28天
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70天全马240计划——第1天
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2023合肥马拉松242完赛（30分钟沉浸式体验）
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记录跑姿，第一段间歇跑开始，第二段间歇跑结束
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亚索800，科学完成？
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2024锦州马拉松
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最快配速257！双视角体验20组400米间歇合练-EVRC线下跑-第3期-苏州小分队
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70天全马240计划——第20天
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Vaporfly next%2代，全脚掌跑，跑长距离更轻松
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400米20组间歇跑，前10组穿菁华13跑80秒以内，后10组换tempo跑78秒左右，最后1组70秒。
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跑渣的日常-20组400间歇，最后一组就是榨干体力干就完了。
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马拉松训练之秦皇岛马拉松路线-第1集
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全马307-第1集
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70天240计划——第14天
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70天全马240计划——第26天
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三十多度的天也只能跑跑间歇了
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2024鲅鱼圈马拉松，一次雨天全马的经历！
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全马307-第7集
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410配速跑姿对比
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2023年6月18日葫芦岛半程马拉松——1小时26分16秒
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2023秦皇岛老君顶雪地马拉松
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操场刷圈·5千米一组·第2组
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70天240计划——第13天
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70天全马240计划——第25天
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恢复跑，聊聊跑步的天赋