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京东 11.11 红包
用这个器械练臀?开玩笑。
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这就是撞击男人的连招哈哈哈
一个动作就可以紧致全身消灭拜拜肉越练越紧致,穿衣更好看,一做就上瘾!#瘦肚子 #燃脂 #居家锻炼
膝关节不好的锻炼视频3个动作,强化膝盖,自我锻炼膝盖,强大肌肉。
为啥不买私教包月
【11分钟臀部训练】翘臀不粗腿 练出蜜桃臀 | 告别妈妈臀扁塌臀 高效激活臀肌(无下蹲 不伤膝)
一起来练腹呀~
练背不做这个,相当于白练。
女生特别在乎的臀凹陷。
清晰明了!
真的真的很建议女生都去练背!帮助真的很大!!!如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的,在家准备一条毛巾,一起打卡这五个动作就够了
小腿脂包肌这样练
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匈的锻炼方式
真空锻炼
结实又饱满的臀才是男人的发动机
有氧无氧结合起来,才能练出马甲线。
这种小腿,一周练3-4次足矣,就是这么自信。#健身干货 #小腿外翻 #直腿
11.7足弓训练直腿
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臀两侧凹陷,把大腿做内旋,你试试,超酸爽#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
4遍起步!6遍封顶!
12.3臀部塑形
新入手拉力绳的会员朋友们,门框拉背来了#居家锻炼 #美背训练 #拉力绳
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22.10.22翘臀显腿长
11.18足弓训练
帕梅拉 - 15分钟 美背集训|优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
这动作比固定器械更难点,属于自由力量 因为行程需要自身控制
借我5分钟,带你练臀!放下二郎腿,跟我来一组
可以190kg热身了
11.22臀训1
锻炼人群分两种,一种对自己狼少一点,另外一种。。。。
4个动作 练胸
11.22臀训2