睡前简单的动作，就可以锻炼腰椎
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自己的颈椎腰椎自己爱，收藏锻炼吧
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睡前助眠操，动作简单
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年纪大了，不太建议做剧烈运动，三个动作简单易学，快分享给家里年长的亲朋好友
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睡前坚持四个动作
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坚持一个动作，到老身体依旧硬朗
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三个动作，让双膝有力，腿脚轻松
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5月12日 (颈椎跟练版916)
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长时间低头，久坐，一定学会这三个动作
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坚持一个动作，到老身体依旧挺拔
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晨起锻炼，三个动作，全身轻松
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早晚坚持这三个动作锻炼
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早起三个动作锻炼，简单易学，贵在坚持
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三个动作，颈椎腰椎都一起锻炼了
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每天5分钟，做完浑身轻松
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肩颈锻炼，两个动作，简单轻松
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简单的锻炼动作坚持做
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晨起甩手操，颈椎腰椎一起练习
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腿部锻炼操，人老腿先衰，树枯根先竭，一起来锻炼吧
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抓手踮脚坚持这两个动作锻炼，有不错的收获
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比看片子还好用的评估方法，简单几个动作鉴定腰间盘突出症，从此手法安全无风险！
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甩臂锻炼活动上半身，三组动作，一起来锻炼
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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腰酸僵硬贼难受，练完就爽啦。
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腰椎锻炼，多多练习，贵在坚持
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