手把手教你做一个完美的深蹲！
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老炮手把手教你用引体向上把背练爆！
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哑铃弯举20kg什么水平
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健身房最难的动作你做过吗？看到别人硬拉完的杠铃自己深蹲又不想卸片怎么办，我来教你！省时省力又省心，还能整活，200公斤挑逗一下脊柱！
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一个视频让你学会168轻断食方法，学会之后减脂效率事半功倍！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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硬核训练就得配热曲
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线上训练计划是不是智商税
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啊？？又要喷我？？170身高 体重73kg 弹跳，，，110你不信？？
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又要被健身房退卡了，唉
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如果你弄清楚这个原理，练髋一定事半功倍！
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胸部脂肪堆积下垂如何解决？
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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如何做好沉肩？
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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四招教你腋下夹篮球
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如何做一个漂亮深邃的真空腹
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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一套拉力绳，教你居家练全身！
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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不能拉伸的肌肉，斜方肌
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深蹲前五个＆后五个的区别
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深蹲，蹲就好了！
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几步学会正确做一个俯卧撑
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鸡胸越来越香了说明身体要开始涨了给大家分享一下健身练后餐，这么做隔壁小孩都馋哭！
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有力的话，谁用技术啊？
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卧推推得好，胸肌少不了！保姆级卧推教学！健身小白福音来了！
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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健身｜甜妹做腻了～给大家表演个深蹲
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在铁馆更得猴叫!
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能救一个是一个，为什么健身不要练三大项？
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我冲肩老往前栽
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上肢力量训练纠正
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健身的顺序你知道吗 顺序做对 效果翻倍
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日常训练 高杆蹲110公斤 90kg 3X6
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训练有点过度，翘课去公园拉伸
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kt男神硬拉385kg秒起！听说每五千年，就会诞生一个蹲拉400kg×三项破千的☞超级中国人！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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这哥们儿厉害！
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自然选手千万不要脏增肌！