在铁馆更得猴叫!
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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这一套下半身激活够你用的了！
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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橄榄球运动员的身体素质太恐怖了！
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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男人最好的自律是健身，最顶级的自律是攒钱，最安全的自律是经济独立
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少年，前面有人等着看你的笑话，你不能认输！
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“把酒问青天”
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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天涯神贴：百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的，而不是用来装清高的..
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“艾特你那个好色不节制的兄弟来看”
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只用了四十天 从暑假前的大肚男变成现在的腹肌男 知道这40天我是怎么做的吗
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废物都是控制不住自己
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跟女同事重聚！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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练嗨只需要一个小时！
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逆天腰肩比
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没有我的日子，也要记得按时喝肌酸
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一天健身45分钟就能练成这样？罗：我靠的是天赋~
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今早体重96kg，新的一年给自己一个交代！
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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没起来肯定是因为跳的不够卖力！
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在家没器械怎么把上半身练壮？收藏微笑老炮这套训练妙招！
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健身房的天命人
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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250公斤硬拉不仅拉爽了还跳爽了！
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人生就是要充满passion
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练后请归片！
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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一个普通人群里无人掌握的动作 - 徒手深蹲
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手把手教你做一个完美的深蹲！
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艾特你能完成这一套动作的兄弟
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弓箭步练腿有多好、懂得都懂！
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午训强度回升
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midday健身房舞者
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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训练翻车？干就完了！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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我保证她的问题你也会犯！
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今天的lets go密度极高