单臂器械划船150磅，逐渐练成自己不喜欢的样子！
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百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！
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背部训练记录，控制远大于重量，硬拉恢复150kg
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【传统硬拉】背训力竭后的传统硬拉，无助力带突破150kg小重量
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坐姿器械划船
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坐姿划船找不到背部发力？这个视频瞬间就学会！
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背部训练~直臂划船，主要针对背阔肌
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背部 高位下拉 单臂
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【背部训练】杠铃划船恢复性训练，60kg
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高位下拉不同握把和握距，针对训练背部不同的部位
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高翻练这么久还是只会暴力扔杠
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【背部】单臂器械高位下拉，享受极致丝滑
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80公斤的杠铃划船可以练出怎么样的背部？！
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展背之时，可遮天蔽日！这背还是有点东西！
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练腿！必须给器械上亿点强度！
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他问我会不会夹屁股，我吓了一跳，原来是要做器械划船，我悬着的心放了下来
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今天背部训练释放日！！
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竖把及横把位的坐姿划船如何做到以质取胜？140磅划一划！
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记录我的背部训练，引体向上+传统硬拉+坐姿划船
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救
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减脂后的引体向上不要太简单！
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居家哑铃地板胸部训练，无凳子版，7个动作
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减脂又两周，肌肉又明显了些，背部真难减
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背部划船中最重要的张力！
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相扑硬拉的动作打磨，最近力量都没怎么上涨
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太舒服了，坐着锻炼的拉伸操，每次10个，背部通畅真轻松！
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哑铃划船没有感觉，如何增加背部发力感，试试我这样去练。
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这个器械还没有做的比我们更好的吧～
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背部训练
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背部划船不同握法练不同的部位
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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【高位下拉】背部训练总是没效果？一定要学会沉肩！
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如何利用划船来进行背部增肌，进来看看吧【双语】
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背部肌力跟不上胸肌是健身爱好者含胸最主要的原因
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格拉斯：发掘适合增宽背部肌肉的训练动作
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这么帅，还这么big，想怎样？
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居家无器械增肌训练#自律 #健身
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大学生硬核背部训练！非常炸裂！
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背部训练，杠铃划船三种握法，精准击破不同背部肌群
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怎么只用三个动作，练出又宽又完整的背！
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硬干货！明白练肩原理，实现自主高效训练！