如何用棍子放松身体呢？教你一招，久坐一族看过来！
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注意了，不管你是上班族，还是学生党，久坐伤腰椎，玩手机伤颈椎，脊柱变得不灵活，请用这两个动作改善
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肩颈疼痛背部不好，你就多家练习这个动作
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一招“双手攀足”动作，每天仅需6次，打通身体后侧，全身都轻松
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一招教会你如何锻炼古法健身六大招，每日早晚20/30组七天后再看看自己收获
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这招“头顶摇手”真的很好，坚持3分钟，感受良多！肩颈背全轻松
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拥有一个好棍子，学一手撩妹棍法，关系到一对恋人的幸福！
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喜欢玩棍子的男女老少爷们儿们，请进，这里有棍子可以学学
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耍棍子也需要热身了，我总结的热身运动，不一定是最帅的，但一定是最好用的
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膝盖咔咔响、酸痛、无法下蹲，躺着练习3个动作，逐步修复关节！
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颈椎疼、头晕头昏，教你1招，7天改善颈椎问题，很实用
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八段锦第6式，通过前屈后伸、两手攀足，固肾强精、放松腰背
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一人一墙一抱枕，每天200下，固本培元，强肾扶阳，效果杠杠的
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“五劳七伤往后瞧”，简简单单每天3遍，肩颈舒适，头脑轻松
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甲钴胺加一物，颈椎病 腰疼腿疼好得快
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用八段锦的脊柱波浪，活络全身（胯脊动，筋骨动，内脏动）
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所有人都用得着的“6字2法”，有时间就做一做，让你全身轻松舒坦！
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还记得我的棍子吗？
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可曾听闻一招“白云坐功法”，每天3分钟，可内调脏腑，外强筋骨
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一个手上“强心功”，每天20次，保健心脑血管，随时随地都能做！
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这里不拉开人就特别容易累，坚持2个动作，脑供血充足，全身通透
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50岁之后，更要注重养生，想长寿，常做4个动作，体质好人轻松
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