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一招“双手攀足”动作,每天仅需6次,打通身体后侧,全身都轻松
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一招“双手攀足”动作,每天仅需6次,打通身体后侧,全身都轻松
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每天“左右拉裆部”,训练两撮肌肉,坚持30天,战斗力翻一番
翻江倒海教学!
人老腿先衰,一招“L型举腿”,每天3分钟,很多小毛病都不见了
人体有12正经,一招“甩手+甩腿”,疏通全身经络,气血更加旺盛
深度动态拉胯,每天左右各30下,拉伸内收肌、PC肌,提升腰胯功能
脾胃乃后天之本,人人需要重视!每天“单举手”6次,轻松调脾胃
膝盖咔咔响、酸痛、无法下蹲,躺着练习3个动作,逐步修复关节!
看完这个视频,你也会倒立了!
家里有老人的,学学这4个动作,灵活腰胯,保健腹股沟,身体更好
可曾听闻一招“白云坐功法”,每天3分钟,可内调脏腑,外强筋骨
男人多练这2个动作,练好腰腿臀,每天20个,促睾增肌,效果不错
小雷突击
长寿锻炼“摇背4法”,疏通经络,松活筋骨,每天一遍,全身轻松
训练手脚就用“蜘蛛撑”,每天2分钟,打通微循环,改善亚健康
一个让你身板变结实硬朗的功法!
“五劳七伤”怎么办?每天“往后瞧”3遍,调理脏腑全身轻松
“五劳七伤往后瞧”,简简单单每天3遍,肩颈舒适,头脑轻松
固肾强腰秘笈,宅男居家必备,趁此疫情期间,把身子补起来
全网最良心的棍花教学,没有之一,此一招披荆斩棘,看完必会!
诸位B友,这个动作如何?
又一练腰腹动作出炉,每天3分钟,可减肥瘦身,可提升身体柔韧性
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男人要养好自己肾脏,简单小动作,温煦五脏调节平衡
你能坚持几秒?
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筋长寿长!每天拉伸肩部、胯部,灵活关节、疏通经络、c畅行气血
这叫顶天立地!
躺着玩手机减肥的4个动作,懒人减肥须知,一样可以暴瘦
教学合集,你会了啥?
骨正筋柔,气血自流,6个拉伸大腿姿势,你能做到哪一个?
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