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【30天细狗刷脂计划】第4天,硬拉直接掉了100公斤了,无所谓了,
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腰拉超人求锤得锤(feat:张正阳)
【30天细狗刷脂计划】第2天,为什么起床的时候很累,练完就不累了
【30天细狗刷脂计划】第1天,哥哥的腿不是腿,哥哥的腰不是腰了
本66kg男子只能硬拉160kg!(我在嘲讽)轻训简要+回答一些留言提问!
【30天细狗刷脂计划】第6天,练个小手臂,从白天到晚上
帮助颜如晶减掉100斤!压上我过往的所有战绩和名誉!
【30天细狗刷脂计划】第7天,如果带娃也是有氧的话,那今天做了4个小时有氧
【30天细狗刷脂计划】第9天,今天练肩,午饭没忍住吃了两个馒头
深蹲蹲不下去那你鳖蹲了(狗头)
上一次分享了硬拉的撬杠技术,有人不服,今天直接撬拉280公斤,新的三倍体重咯
【30天细狗刷脂计划】小即真理|序幕,看看状态
【30天细狗刷脂计划】第5天,高强度蹲腿了,到了减脂期重量不是关键,容量是王道
稍微懂一点健美的人都知道硬拉是纯练背,跟腿没有任何关系
谁说我不练卧推,只是发的少,因为太标准了,怕大家不喜欢
你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉,如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成,难怪你会很腰痛
前三周减了7公斤,目前感觉良好,新的一周目标是再减4公斤,不知道能不能完成?
【30天细狗刷脂计划】第3天,断崖式控碳,闭着眼睛训话做有氧,睁着眼睛做力量
毫无意义的健身六件事/小白必看
【30天细狗刷脂计划】第8天,又到了高强度硬拉训练日,越累越要拉
最好的硬拉动作模式就是杠铃杆弯了,你的人却还是直立立的高耸挺拔
备战不放松。从领奖台上走下来,仅仅休息了一天,李大银就又回到了训练馆,完成了280公斤的硬拉。
【Renaissance Periodization】你在健身房不会消耗更多热量
闫首鸣谈健美圈怪状:总有一种人“我永远是大胜,你永远是小赢”的心态,这个想法不对啊!
卷腹不是练“腹肌”,但更是练“腹肌”
硬拉硬拉,220kg成功,230kg仅离地
日常训练
最近感觉卧推能力显著提升了不少,你们说底部停顿再推简单,还是触胸反弹再推容易
有氧纯爱战士减重第35天,体重从101到88了
没有训练痕迹的五种人/你中枪了吗
力型兼备|第三期 140kg 4组7次
(世界级硬拉教学)他用一招就帮我涨力量!
退役多年后,关于我还能不能拉起以前挺举重量115公斤。帮我截几张表情包,谢谢。
十年前的雷英琪,健美真的很吃天赋!
如何减轻髋关节压力?这套髋关节放松操值得完整学习
闫首鸣怒斥黑粉:凭什么拿我和没参加职业赛的比较,这是侮辱!
减脂第四十二天:放纵日午餐
【UFC300 | 赛前采访】闫晓楠:“支持张伟丽的人是比支持我的人多”
今年感觉卧推的做组能力明显提高了,说真的我真不喜欢做容量
我摊牌了 刷脂变增肌了555…
减脂第四十一天:明天终于放纵日了