【30天细狗刷脂计划】第4天，硬拉直接掉了100公斤了，无所谓了，
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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【30天细狗刷脂计划】第2天，为什么起床的时候很累，练完就不累了
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【30天细狗刷脂计划】第1天，哥哥的腿不是腿，哥哥的腰不是腰了
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本66kg男子只能硬拉160kg！（我在嘲讽）轻训简要+回答一些留言提问！
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【30天细狗刷脂计划】第6天，练个小手臂，从白天到晚上
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帮助颜如晶减掉100斤!压上我过往的所有战绩和名誉!
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【30天细狗刷脂计划】第7天，如果带娃也是有氧的话，那今天做了4个小时有氧
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【30天细狗刷脂计划】第9天，今天练肩，午饭没忍住吃了两个馒头
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深蹲蹲不下去那你鳖蹲了（狗头）
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上一次分享了硬拉的撬杠技术，有人不服，今天直接撬拉280公斤，新的三倍体重咯
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【30天细狗刷脂计划】小即真理｜序幕，看看状态
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【30天细狗刷脂计划】第5天，高强度蹲腿了，到了减脂期重量不是关键，容量是王道
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稍微懂一点健美的人都知道硬拉是纯练背，跟腿没有任何关系
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谁说我不练卧推，只是发的少，因为太标准了，怕大家不喜欢
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你可能仍然不觉得第一种是真正的腰拉，如果你没有更好的结构优势而强迫自己这样完成，难怪你会很腰痛
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前三周减了7公斤，目前感觉良好，新的一周目标是再减4公斤，不知道能不能完成？
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【30天细狗刷脂计划】第3天，断崖式控碳，闭着眼睛训话做有氧，睁着眼睛做力量
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毫无意义的健身六件事/小白必看
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【30天细狗刷脂计划】第8天，又到了高强度硬拉训练日，越累越要拉
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最好的硬拉动作模式就是杠铃杆弯了，你的人却还是直立立的高耸挺拔
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备战不放松。从领奖台上走下来，仅仅休息了一天，李大银就又回到了训练馆，完成了280公斤的硬拉。
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【Renaissance Periodization】你在健身房不会消耗更多热量
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闫首鸣谈健美圈怪状：总有一种人“我永远是大胜，你永远是小赢”的心态，这个想法不对啊！
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卷腹不是练“腹肌”，但更是练“腹肌”
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硬拉硬拉，220kg成功，230kg仅离地
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日常训练
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最近感觉卧推能力显著提升了不少，你们说底部停顿再推简单，还是触胸反弹再推容易
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有氧纯爱战士减重第35天，体重从101到88了
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没有训练痕迹的五种人/你中枪了吗
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力型兼备｜第三期 140kg 4组7次
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（世界级硬拉教学）他用一招就帮我涨力量！
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退役多年后，关于我还能不能拉起以前挺举重量115公斤。帮我截几张表情包，谢谢。
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十年前的雷英琪，健美真的很吃天赋！
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如何减轻髋关节压力？这套髋关节放松操值得完整学习
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闫首鸣怒斥黑粉：凭什么拿我和没参加职业赛的比较，这是侮辱！
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减脂第四十二天：放纵日午餐
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【UFC300 | 赛前采访】闫晓楠：“支持张伟丽的人是比支持我的人多”
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今年感觉卧推的做组能力明显提高了，说真的我真不喜欢做容量
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我摊牌了 刷脂变增肌了555…
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减脂第四十一天：明天终于放纵日了