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【30天细狗刷脂计划】第2天,为什么起床的时候很累,练完就不累了
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全站独一无二|速效刷脂减重的方法论,一共四点
【30天细狗刷脂计划】第3天,断崖式控碳,闭着眼睛训话做有氧,睁着眼睛做力量
【30天细狗刷脂计划】第1天,哥哥的腿不是腿,哥哥的腰不是腰了
空腹有氧绝对是高效减脂减重最好的训练方法,只不过需要掌握好强度,懂什么是强度吗
【30天细狗刷脂计划】第6天,练个小手臂,从白天到晚上
硬拉170公斤都没拉起来,你还敢挑战240公斤吗?更何况是做两次,状态真是个神奇的东西,就看你怎么调整了
99%的人护腕没有佩戴正确,以至于训练越来越弱
实锤从日照练到日落|训练vlog
这样做高位下拉竟然很伤肩,看看你有没有中招
【30天细狗刷脂计划】第9天,今天练肩,午饭没忍住吃了两个馒头
不要小看核心训练,这是你做力量训练不受伤的关键
【30天细狗刷脂计划】第4天,硬拉直接掉了100公斤了,无所谓了,
减脂减重期如何做好力量训练,让你既能高效达到目标又能最大化防止你受伤,就这五点
做好卧推,这个辅助动作是必备
实力推增力训练,做好这个计划你也可以
【30天细狗刷脂计划】第5天,高强度蹲腿了,到了减脂期重量不是关键,容量是王道
增力的容量训练应该这样做,90%的训练者没做对
很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措,那么可以试试这两个动作来自我康复
【30天细狗刷脂计划】小即真理|序幕,看看状态
做实力推让你晕倒在地的三个原因,看看你会中了几个
健身房很多人喜欢练但不会练的动作,难怪腰痛会找上你。
训练真相,经验之谈,句句真理,听完算你赢
原来深蹲还可以这么做,什么叫标准?适合自己的才是最好的标准
【运动康复】运动时腰没打直,是错吗?会伤腰吗?这可能是最专业的分析
【运动康复】卧推时肩痛,先不要急着放弃卧推,可以试试用这个动作来改良,注意控制,或许就不痛了哦
谁说练力量会不灵活?每天就这样坚持练一遍,30天后你竟会发现一个全新的自己
实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作,比什么侧平举、飞鸟好几百倍,每个人都应该做好它而不是恐惧它
不要惧怕腰突,做好这四个训练,一个月也可以很好恢复
有氧纯爱战士减重第35天,体重从101到88了
不要低估你的每日膳食,不仅可以带来好的身材,还可以帮助你康复病痛,消除炎症
三个方法解决手腕有异常关节卡压或活动受限的问题
【运动康复】之前打网球损伤了腕关节,做好这三个训练来强化,避免二次伤害,做过的朋友都说好 |读评论#11
【运动康复】走路膝盖打软,4个动作来稳定。|读评论#6
不知不觉深蹲可以摸到210公斤了,幅度必须拉满,不要跟我讲标准,因为我的标准就是我的标准
99%的人都知道,却只有1%的人能做到的增肌秘诀
两个月从105公斤体重减到85公斤的肌肉形态,在b站算什么水平
健身最全避坑指南
之前谈到过,但鉴于仍然有不少朋友不理解,这次精简阐述,大体重朋友务必遵守
一拳超人的硬核练腰【全网第一】
【状态直检单位】胸部训练,体脂率下降了0.2,强敌依然拉满。一次高质量力量训练最后一定要有自重训练才能形成一个完美闭环