190kg无腰带直腿硬拉5*5，耳机干飞
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无腰带锁握200kg做组，裂开来
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下班保养功能，110/120kg单腿蹲，190kg无腰带直腿拉
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校内健身房恢复营业第一天，200kg无腰带恢复一下快一个月没练的硬拉
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阳的第二天，无腰带196kg拉几组出出汗
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200kg高杆蹲一蹲
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减载周，无腰带210kg做做组
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【800之路】高杆190kg堆个容量
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无腰带260kg*3，硬拉做组记录
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【硬拉】深蹲后的290kg
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【硬拉】250kg/280kg，疲劳的一天
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高杆200kg 4*6，出出汗很舒服
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无腰带相扑拉240kg做组记录，找找感觉
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250kg无腰带做组，没停住的暂停拉
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无腰带直腿200kg拉几组，拷打拷打孱弱的后侧链
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【W1D4】相扑拉250kg*4，直腿硬拉200kg 3*5
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蹲拉日，200kg与270kg做组
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无腰带250kg做组，熟悉又陌生的相扑拉
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储备阶段，高杆190kg 5*6
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摸鱼硬拉，传统硬拉220kg做组
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久违的传统硬拉训练，240/220kg记录
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【800之路】无腰带240kg暂停拉
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深蹲后硬拉70-260kg全记录
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【w1d1】新周期开启，高杆深蹲185kg容量，一些硬拉技术组
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【800之路】强度期第一蹲，220kg*3，210kg 5*5
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暂停硬拉260kg做组，打工人工作日训练
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新手三个动作哑铃练肩
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恢复训练总是那么朴实无华，220kg深蹲5*5
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新手蹲腿不用这么重，120kg就够啦
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220kg传统硬拉做组，陌生
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低杆230kg 3*5+高杆200kg 2*6，再加个有氧，神清气爽的周末训练
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高杆240kg，硬拉220kg摸鱼训练
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【恢复week2】主项做组，200kg高杆/130kg卧推/170kg直腿
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【800之路】腿训恢复，高杆200kg做组
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190kg高杆深蹲6*6，是恢复也是开始
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周末腿训时间，高杆深蹲230kg/210kg，无腰带直腿拉175kg
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【w1d2】窄距卧推120kg一些六次组
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直腿硬拉教学
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暂停硬拉270kg*2，痛苦黏滞
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低杆250kg 1*2，230kg 3*5，高杆200kg 2*6一些组
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260kg徒手暂停硬拉做组，器械质检员