京东 11.11 红包
这手腕算不算有点东西？不算当我没说。
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手腕啪啪啪，酸爽。
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如何测试自己俄挺方面动作的手腕抗压能力是否入门。能这样压十次，压到鼻尖碰地，手腕才算入门。没要求做组，只压十次是最低要求！
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全球找不出一个人会纯地面标准俄挺走路
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一个动作疯狂重复，日复日，夜复夜年复年。
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喝酒误事，手腕废了。
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俄挺特需二头力量。二头力量排大肩膀的第二位。除开手腕，肩膀第一位。没足量二头肉肉保护肘关节，肘关节痛是非常正常的。
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手腕终结者，苦练成魔。
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难的不是动作，而是不堕落的坚持。
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徒手健身本事就是一种艺术，帅。
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初成俄挺不管是分腿还是并腿。后期想更加稳定，就必须继续加强基础力量的。前期达标俄挺基础力量只是为了拿下俄挺动作而已。后期才是真正的开始，后面的路还长着呢。
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俄挺牛逼起来，我自己都害怕。
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一套退阶的俄挺动作
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床上功夫展示，请开始您的表演。
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想练俄挺就必须接受进步慢退步快的事实
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负重三斤做几个深度俯卧撑
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不管是接触俄挺还是其它街健动作，永远记住:无基础不动作，无基础不冲肩。盲目动作或者冲肩只会搞的自己一身伤。网络教学层出不穷，注意辨别实用性。基础永远排第一位。
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俄挺负重，老油条了。
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不想苦练又想牛逼，那请你好好做梦。
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对搬思路练就对了，不练怎么都不行。
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自己练的话，目标要坚定，不要一下子练这个那个，结果都没练好。自己看网络教学练要有自己的辨别能力，还是那句话，尽可能科学练，少受伤的那种。健身无非就是以健康为首。
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你的俄挺真的入门了吗？
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手腕这一块，我有足够的自信。这种手腕抗压能力不是练一年就能达到的。需要的是日复日，夜复夜，年复年的坚持，哪怕断断续续也能达到。这种手势的俄挺俯卧撑你见过吗？
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讲解刚接触俄挺一些重点小细节，带您少走弯路少受伤。网络教学层出不穷。有些经验不丰富的视频很容易误导迷茫玩家。这类刚接触的玩家不怎么会辨别实用性。是最容易受伤的。
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这短短2分钟是我断断续续练动作用时5年时间达到。短短的励志视频，屏幕前的你如果有被励志到，那么我这一切的付出都是值得的。
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偏重俄挺，从一个到四个，日复日，年复年。
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俄挺的手腕这一块，我有绝对的自信。也是目前受伤最少的一个地方，受伤几率是几乎不会的那种。
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直接无视状态的俄挺，屈指可数。有时候并不是退步了，而是自己根本不清楚自己的训练方式带来的成效如何，当你真正清楚俄挺思路，拿捏状态的时候，就不必心慌意乱了。心态好
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细看细听，你会发现，你会讶异。
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没健身的时候，我皮包骨，90斤左右，我是外胚体质。我从来不练腹肌，俯卧撑有涉及腹部，俯卧撑可以练出腹肌。
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正在蜕变，从一个俄挺伏地起上来定15s再到一个定20s再到三个定10s左右。等我好消息，这波不受伤必须超神。直至山巅。
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俄挺，俄腻了都。
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手腕俄挺，飞就完事。
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练俄挺四年了，经验还是有的，有正在练俄或者准备练俄挺的，多看一下我这个视频讲解，能大大的减少你以后练俄挺要走的弯路。包括最大程度减少训练时候带来的受伤风险
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手背俄挺接倒立，再接俄挺维持。
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即兴来一发
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学员俄挺蜕变，断断续续快一年了。
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这身材不要脸也罢
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慢慢恢复，不放弃不抛弃俄挺小飞会有奇迹。
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玩街健会遇到很多智障，自己不会的动作指手画脚也就算了，还特么艾特其他大师来示范给我看，俄挺各方面细节还轮不到你来指指点点。
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街健身材，帅点不帅多。