京东 11.11 红包
正在蜕变，从一个俄挺伏地起上来定15s再到一个定20s再到三个定10s左右。等我好消息，这波不受伤必须超神。直至山巅。
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一个动作疯狂重复，日复日，夜复夜年复年。
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小飞宽距侧手已恢复到15s，下个目标20s。最终目标超宽10s
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没健身的时候，我皮包骨，90斤左右，我是外胚体质。我从来不练腹肌，俯卧撑有涉及腹部，俯卧撑可以练出腹肌。
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该视频适用于会并腿维持10s，并腿伏地起1到5个玩家。不会并腿俄挺维持怎么办，那么，练呐。怎么练呢？练引体俯卧撑哑铃弯举打基础。
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难的不是动作，而是不堕落的坚持。
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这手腕算不算有点东西？不算当我没说。
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细看细听，你会发现，你会讶异。
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你的俄挺真的入门了吗？
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床上功夫展示，请开始您的表演。
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玩街健会遇到很多智障，自己不会的动作指手画脚也就算了，还特么艾特其他大师来示范给我看，俄挺各方面细节还轮不到你来指指点点。
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地表最强指力俄挺 没有之一
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学员俄挺蜕变，断断续续快一年了。
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直接无视状态的俄挺，屈指可数。有时候并不是退步了，而是自己根本不清楚自己的训练方式带来的成效如何，当你真正清楚俄挺思路，拿捏状态的时候，就不必心慌意乱了。心态好
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负重6斤做俄挺维持，佛系锻炼的回报这一切都是值得的。
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没有动力继续了。
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喝酒误事，手腕废了。
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手背俄挺接倒立，再接俄挺维持。
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不要拿自己的感觉和不会这个动作，去怼我这个已经断断续续练了快五年俄挺的玩家。想怼先拿出这方面比我强的实力好吧？
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一套退阶的俄挺动作
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能看到兄弟们的一句牛逼就值了
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俄挺直臂死亡伏地起，震撼起飞
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机车俄挺都有了，总感觉还差点什么？
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偏重俄挺，从一个到四个，日复日，年复年。
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真骚啊
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慢慢恢复吧
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枯燥乏味的动作，我还在坚持，你呢？
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慢慢恢复，不放弃不抛弃俄挺小飞会有奇迹。
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受伤快两个月没练了。还能保持这个体脂，这说明什么。想控制体脂，那么控制饮食才是第一位的。不吃减脂餐，只控制饮食量。
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俄挺难不难，看表情就知道了。
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一个动作日复日年复年。
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俄挺又不会了，求教俄挺怎么练。
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俄挺，俄腻了都。
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普通俄挺维持负重6斤
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长时间练不会俄挺，你慌了吗？
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不管是接触俄挺还是其它街健动作，永远记住:无基础不动作，无基础不冲肩。盲目动作或者冲肩只会搞的自己一身伤。网络教学层出不穷，注意辨别实用性。基础永远排第一位。
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学员的俄挺蜕变，励志了。
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看二头鸡蛋识人
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不想苦练又想牛逼，那请你好好做梦。
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高端爆筋俯卧撑，展示徒手力量。
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8月15日推力俄挺训练