宽发力拉，提升爆发强化抓举
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举重核心必不可少
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三倍伸展运动，提升爆发黄金动作
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曾强抓举支撑，强化上肢力量
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举重窄拉，提升高翻下翻的辅项
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技术一定要用轻重量练，更能做出动作来
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120kg高翻借力推
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高翻半挺技术，分解式与连贯
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奥拉能融入社会吗？能更吸引眼球吗？
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技术需要多磨，成绩才会涨
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高翻半挺，轻重量到大重量技术动作
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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高翻半挺集合！爆发力提升
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预蹲加强核心，还能提升上挺
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被举重爱好者说像子弹上膛的声音
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提升爆发，改善形体
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体会动作，才会做出动作
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第一次尝试下蹲挺
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前掉加五，后掉加十
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举不起来
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最佳腿部训练项目，心动不如行动
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动作需要去磨练才会有进步
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如何提升高抓下抓？不妨做一做这个项目
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预蹲发力有效提升上挺，45度角和侧面展示
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日常训练举重抓举，运动表现提升
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举重高翻半挺，感受举重快乐
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找好技术感觉，做好容量厚度
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高抓集合，心动不如行动
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很多人找不到发力点，三倍伸展做不出和技术不好的不妨做做这个
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干脆利落，给予健康
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考验下肢核心是否强大
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借力推有效提升上挺
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个人沉默式训练，原声感受举重魅力
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不同角度抓举分解式技术
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原声预蹲发力，预蹲稳上送狠
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高翻集合，一起举重，快乐生活
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举重需要钢性，加强核心
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当你后蹲到了瓶颈期，不妨做一做这个帮助你突破
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举重前蹲后蹲，动作技术示范
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举重抓举分解式教学，一起学起来
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一个用技术来体现力量的运动项目