day21胸肌（上斜卧推）
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day21胸肌（下斜卧推）
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day22胸肌（杠铃卧推）
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day22胸肌（上斜哑铃卧推）
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day13胸肌（俯卧撑）
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day15胸肌（下斜卧推）
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day11胸肌（俯卧撑）
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day18胸肌（上斜哑铃卧推18kg）
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阳康胸肌第一练（60kg卧推）手臂太抖是啥问题？
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day14胸肌（上斜哑铃卧推）
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day4胸肌（俯卧撑）
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day16胸肌（上斜哑铃卧推13kg）
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day17胸肌（上斜哑铃卧推18kg）
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day18胸肌（下斜杠铃卧推40kg）
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腰突康复训练（山羊挺身）day 1
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day17胸肌（下斜杠铃卧推40kg）
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胸肌训练日第二天（夹胸）
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day20胸肌（上斜哑铃卧推）
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day5胸肌（吊环臂屈伸）
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day6胸肌（俯卧撑）状态一般
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day24背部（引体向上）
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day16胸肌（平板杠铃卧推50kg）
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每天都被自己小到
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day25背部（榨干式引体）
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day23胸肌（杠铃卧推60kg）
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80kg卧推增力训练
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爱锻炼的小正太
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肌肉小帅哥健身时被室友揩油
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下斜卧推解锁自重
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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挑战80kg卧推
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胸部锻炼锻炼第一天（从现在开始记录吧，以前就不算了）
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day24背部（反手引体）
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day25背部（反手引体）
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day9核心训练（平板支撑）太弱了只能1分钟
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平板卧推65kg5×10
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day3胸肌训练日（普通下斜吊环俯卧撑）
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day10胸三头训练日（吊环臂屈伸）
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下斜卧推一倍体重做组
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day28背部（引体向上）
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day9三头胸肌训练日（俯卧撑）