day23胸肌（杠铃卧推60kg）
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day17胸肌（下斜杠铃卧推40kg）
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day18胸肌（下斜杠铃卧推40kg）
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day20胸肌（杠铃平板卧推60kg）
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day18胸肌（杠铃平板卧推60kg）
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day19胸肌（下斜卧推60kg）
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阳康胸肌第一练（60kg卧推）手臂太抖是啥问题？
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day16胸肌（平板杠铃卧推50kg）
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day16胸肌（下斜杠铃卧推30kg）
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day22胸肌（下斜杠铃卧推）
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day17胸肌（上斜哑铃卧推18kg）
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day22胸肌（杠铃卧推）
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90kg卧推第二组让压
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day17胸肌（平板杠铃卧推）
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day15胸肌（下斜卧推）
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day21胸肌（卧推60kg）
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卧推积累力量希望早日能推100kg
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day15胸肌（上斜哑铃卧推）
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day5胸肌（吊环臂屈伸）
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挑战80kg卧推
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day14胸肌（平板卧推）第一次卧推
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day4胸肌（俯卧撑）
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阳康恢复第一次正式背部训练（负重10kg引体向上）
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卧推三个月解锁90kg卧推
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day20胸肌（上斜哑铃卧推）
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day9三头胸肌训练日（吊环臂屈伸）
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负重10kg引体向上
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day20背部（绳索划船50kg）
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下斜卧推一倍体重做组
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day29背部（引体向上正面视角）
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下斜卧推力竭组（力竭增肌效果好吗？）
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day9胸肌三头训练日（绳索夹胸）
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day23背部（引体向上）
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day19背部（哑铃划船18kg）重量上多了
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day24胸肌（哑铃上斜卧推）
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day18背部（引体向上）
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day21背部（绳索划船50kg）
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day10胸三头训练日（吊环臂屈伸）
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day23背部（反手引体）
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day6胸肌（俯卧撑）状态一般