臂围30的手臂训练
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臂围小于50不能来上课
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当你13%体脂率的同时有42厘米的臂围有多帅？！
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给小臂上点强度
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【手臂段位挑战】细狗还是王者？来看看你的臂围到什么级别了！
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20kg弯举，只能这种程度了
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练完再跟你的铁友说手臂真没必要练
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臂围暴涨3cm!｜最好的8个手臂训练动作
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【臂围比腿围】你的臂围多少？敢不敢来评论区展示！
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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手臂训练计划，三个动作一起练，20公斤每组7个#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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【饱满立体手臂】2个动作虐爆三头，臂围破40的人都在练！
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15楼以下的，尽量保持安静
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新手无器械手臂训练｜完成4组 组间休息60秒
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居家哑铃手臂训练大全 只需一对哑铃 居家打造麒麟臂
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居家运动一个水桶练遍全身，大家快和我一起行动起来，评论区等你！#居家锻炼 #自律 #力量训练
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哑铃弯举20kg什么水平
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沉浸式练麒麟臂
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手臂训练｜手臂超级组，练完手臂原地暴涨3cm
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手臂训练动作细节
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打造麒麟臂，用一对10公斤的哑铃练炸手臂，每组20个完成4组#手臂训练 #麒麟臂 #健身
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哑铃飞鸟，肘关节夹紧哑铃，可以选择大一点的重量，此动作对手腕比较友好#肩部训练 #猛男该有的样子 #健身
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兄弟们无须多言！这点事我懂，不就是熬夜——打游戏么。
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尝试了下21响礼炮，确实炸
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6天班的第一天😭
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最基础的就是最有效的，六个动作让你的臂围暴涨3cm
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居家一对哑铃 打造麒麟臂
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居家无器械手臂训练｜练出麒麟臂 完成4-5组
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摊牌了，原来我才是那只货真价实的细狗，美队看到我都会给我点赞
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新手无器械手臂训练，用俯卧撑打造出麒麟臂，适合新手进阶 #自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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9月6日背部手臂训练
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