手臂训练日&我最爱的游戏
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【Maggieyoo】充电专属-红色深v泳衣
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一周三练，基本上只练三大项，深蹲、卧推、硬拉，辅助动作就是引体向上和双杠，偶尔做一些手臂的单关节训练。
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【手臂训练完整版】看完手臂不炸你找我
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一周健身五次，不控制饮食身材会练成什么样？
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Rockwu连线天津职业赛PRO裴世源，点评其形体，太有节目效果了！
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塔沟专业队15岁的训练量
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闫老师谈新手练三大项：你去健身房是长肌肉，不是练力量举！
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练出南瓜肩最好的计划
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赛前12天发生了最不该的事
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蒋劲夫：健身新手的一天，他是真的爱兰州牛肉面啊！
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珍藏食堂，带大家看看真正的健身餐
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来自各个领域的运动员最直观的身材对比
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在巴厘岛的最后一天完成了一件事
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胸肩训练日
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赛前1天&比赛日
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从只练三大项到不练三大项
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下肢全面性训练
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卧推是健身房里最常见的上肢训练动作，但是也有不少人人认为，实力推比卧推更代表一个人的上肢力量水平。而借力推作为实力推的变式，介入了大量腿驱，综合考量腿部爆发…
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摆拍与现实差距究竟有多大。
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手臂训练日&新的计划
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巴厘岛的别墅&背部训练
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健身才是男人最好的美容剂!
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几步学会正确做一个俯卧撑
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【高阶肌肥大的训练技巧与方法综述】
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减脂对颜值的影响，开头冠军还是结尾冠军
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在巴厘岛举办的婚礼
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再看已经是势均力敌
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完整肩训
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比赛日-犯了很严重的错误
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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你连身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人？冲吧！！！小伙子
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增肌期全天饮食&背训
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美国备赛第一天流水账
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杭州行&跟维亚德的背训
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@玩原神的体育生 你又要被健身房撵走了，还好没伤到人
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减脂全天饮食参考，体重70公斤。
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自然健身十年？拉丝圣体“健体乌鸦哥”蒋介钢
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在埃塞俄比亚红土地，训练氛围太好了，被女子精英拉爆了
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这是能免费看的？？卧推到底怎么练才能越推越多越推越重？【保姆级指导教学】从动作到计划全方位指导
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肱二头肌原来你一直练错…