备赛第6天，肉量好小啊，下次好好增了。
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补一下健体f组视频，肉量严重不足回去慢慢沉淀。
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我增肌一般就是700g碳水 350g蛋白质
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肉弹袭击！筋肉男摄前抹油现场！｜IDMAN男生写真
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想起了当初从病床上爬起来，用了半年多的时间健身打比赛的故事了。
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188体育生历时70天从双11的77kg，到现在102kg的状态对比。
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不吃怎么涨？
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我们村里人的健身展示环节
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你一句我好胖，我就再也没有好好吃饭了。
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状态记录第二天，随便练练。
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增肌第4天体重减少了，指定是不努力了今天狠狠炫了一下
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健身两年半，更新一下训练状态。
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来不及了，一天五顿的健身餐直接一顿全部吃了！一镜到底。
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原神玩家减脂前后变化，成功上岸了家人们。
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最新状态，终于爆血管了。
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看看肩推45kg的肩膀
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188体重220斤减到180的前后对比
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吃史吃的
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大学生是怎么练肩的？50kg直接推
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看看腹肌
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增肌减脂就是一个比较缓慢的过程，贵在坚持。
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赚钱养家的电工师傅
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一周就肩推50kg做组了
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接下来持续更新减脂，挑战一周到10%！
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碳水控福利！小伙练完腿狂炫500g意面！
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增肌第五周最新状态
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那时候我还很瘦。
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热爱训练嘛？
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你敢相信吗？230斤肥宅竟然在大学生健体比赛中获奖了！
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Russian Backstage Muscle Mashup
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健身小伙吃东西究竟有多快，瞬秒三包火鸡面！
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练腿切片，正经人谁练腿啊！
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还好体检结果一切正常，就是医生叫我多做有氧减减重
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减脂一个月成绩，体重下降20斤。
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增肌第五天，我变强了，体重从95.6增加到了99kg 太恐怖辣!
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餐前餐罢了
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减脂第二天看看肩膀状态
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热量缺口挑战第二天，今天的缺口是2500卡。
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增肌第一周
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Dobri
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不吃翘脚牛肉，想必你也练不大吧