和跑步搭子慢跑他第一个6公里，实现了5公里攻击突破、实现了7分配速的突破、实现了他自我的突破！！
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超轻21再体验，感觉还是不如当初第一次穿19那么软弹呢
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5公里PB，惊喜来的总是那么不经意。
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年后恢复跑，过年胖三斤。该吃吃该动动，身体是自己的。
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预估1000公里左右，可能不是最好，但却是最远。
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最近摄氧量、跑力值一直掉，但没想到还能跑到55分。
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5公里pb，跑进24分。
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E强度慢跑，伤后恢复跑，比之前感觉好多了。
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成功3公里PB、5公里PB！！
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第一次带儿子参加长跑活动，为寒假画个圆满的句号！！愿你新的学期，勇敢向前！！
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2024，路跑收官。4场赛事，一直在进步，希望2025越来越好。
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第一次在海拔1440+m的地方跑步，确实跟平原体感不一样。
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为祖国献礼！！夜跑10公里！！
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有氧长慢跑距离～拿捏！！
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休闲60公里骑行，第一次骑这么远。
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充实的一天开始了，通勤骑行30公里，40分钟跑步课程，热量缺口拉满。
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-10℃慢跑十公里，确实冷，冻脚冻耳朵
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骑跑双修，骑行20+公里，跑步10公里。
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【9万象霜天9】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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记录和大儿一起快乐玩耍、运动的的一年。
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雪天慢跑，冻脚冻耳朵冻鼻子
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坚持跑步13年，没想到…
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古冶区跑步活动，实际意义的第一次站台，算是吧。
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间歇训练，很累但值得。
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180步频慢跑音乐，节奏清晰，音乐过瘾
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萌娃3公里
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天气凉了，跑起来更带劲了
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「宗训首选」 新ASICS NOVABLAST 5比以往更柔软的中底 马拉松训练跑鞋
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在国内能完成半马的人是什么存在？
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爱跑步是逃避吗？
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生活无趣？那就跑起来去寻找！！
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在跑步之后你会发朋友圈吗？
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冬训、加练不要停
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5公里夜跑+跑后拉伸，一天就这么又过去了。
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加油！！坚持住！！做最好的自己！！
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2024.1.1 唐山花海元旦迎新跑
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3公里pb，爬坡式进步。
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我的跟腱炎康复之路，只能慢跑，跑330内配速还是不敢发力，只好了大概7成。康复内容在最后，仅供参考。
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跑步2年，越跑越慢
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从病秧子到运动博主
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慢跑不仅好处多而且受伤风险低