-10℃慢跑十公里，确实冷，冻脚冻耳朵
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雪天慢跑，冻脚冻耳朵冻鼻子
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第一次十公里，纯慢跑，保持呼吸平稳，感觉很好
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预估1000公里左右，可能不是最好，但却是最远。
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半马进2小时，自己很开心。
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10公里PB了，虽然只是小小的进步，依旧很开心。
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布鲁克斯Brooks超级甘油
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E强度慢跑，伤后恢复跑，比之前感觉好多了。
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目前的能力，能在要求配速区间完成间歇训练了。
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加油！！坚持住！！做最好的自己！！
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间歇训练，很累但值得。
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180步频40分钟超带感觉音乐（音乐+节拍器）
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千万不要小看11分配速！
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连续跑了两个10公里，感觉比前几天体感舒服多了。
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超轻21上脚体验
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第一次拉胯的长距离
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5公里PB，惊喜来的总是那么不经意。
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5公里pb，跑进24分。
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骑跑双修，骑行20+公里，跑步10公里。
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成功3公里PB、5公里PB！！
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年后恢复跑，过年胖三斤。该吃吃该动动，身体是自己的。
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坚持好冬训课程，期待开春的进步
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这天儿，除了配速不高，什么都高emo
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低心率跑步是被严重低估的跑法
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和跑步搭子慢跑他第一个6公里，实现了5公里攻击突破、实现了7分配速的突破、实现了他自我的突破！！
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5公里PB!10公里PB!半马PB!
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端午啦！过生日啦！祝自己生日快乐！家人身体健康！刷个半马祝贺一下！
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10公里测试，差一丢丢就进5分了，可惜，但很快乐😝
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上午打卡丰南之眼，下午再跑个10公里。哎～～就是玩儿！！
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坚持跑步的4大改变
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180步频40分钟自用跑步音乐（音乐+节拍器）
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10公里PB！！华为按照前十公里48分多，连续成绩的话147分多。
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天气凉了，跑起来更带劲了
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体验超轻19，脚感很轻盈，跑起来很弹，但是稳定性感觉略差。
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间歇跑，顶不住，还得努力。
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130公里安踏冠军3使用感受
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北京康复主任谈慢跑的好处
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带伤陪同事慢摇他的首次15公里
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第一次25公里，第一次试穿碳板，总有那么多第一次，总有那么多的期望，总有那么多惊喜！！
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今日除跑步皆事诸宜:大风、降温、腿疼、跑休。
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190步频70分钟（音乐+节拍器）