京东 11.11 红包
【自用 侵删】帕梅拉15分钟暴汗热舞
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自用帕梅拉
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帕梅拉站立15分钟肩背臂塑形
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帕梅拉有氧
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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帕梅拉15分钟虐爆上肢
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【自用】11月3日空腹有氧（帕梅拉-热身+美腹慢练+简单有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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自用
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帕梅拉经期适用，10分钟简单有氧！暴汗瘦全身！
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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自用 帕梅拉17minHIIT
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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【beachbody】壶铃基础
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ENHYPEN帅气舞台集合 陪你共练Pamela 拳击+HIIT 全程站立 暴汗减脂 健身
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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古法健身真的太牛了！！28分钟完整版跟练！巨暴汗瘦全身
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中式帕梅拉跟练版！跟着练就能瘦！真的巨暴汗
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60分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！三焦通了，瘦了25斤！
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帕梅拉15分钟美背训练，拯救挎脸
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新手小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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古法瘦身操合集，15分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【自用侵删】坐姿有氧40min359大卡
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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健身环大冒险day4