你的大学老师1000米能跑这么快？
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大学老师400米能跑多少呢？
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怎么看自己有没有长跑天赋？
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带学生跑1000米
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4年前第一次上高原训练，这是当时的一堂强度课5000米16分04➕1000米2分53秒➕600米1分40秒➕200米29秒
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室友变成了女孩但我们彼此都很冷静~番外6
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学生10个1000米，间歇1分钟，要求3分20秒每个，4个人轮流上场，还不够教练亲自上场。
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4个1000米，平均3分03秒，最后一个2分58秒。
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1000米间歇训练，前四个平均2分58秒每个，最后一个2分57秒，你们说5000米能跑多少？
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【爱跑步的大学老师】最新视频来袭，快来看看吧！
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大雨依然挡不住进步的心，雨中8个1000米以及雨中450米
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【爱跑步的大学老师】我的最新作品，快来一睹为快！
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恢复训练第69天，因五一和学校的一些事情，中间又停了一周，最近断断续续又练了一周，五月跑量26公里，没想到今天还能三年最佳5000米17分22秒。
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退役4年运动员，1000米再次跑进2分48秒，太不容易了！
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纯文化生1500米4分41秒，你们说多久能到4分15秒？
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第19天：慢跑10公里调整。
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第21天：12公里有氧跑，最后3公里都跑进4分钟。视频后面有提高肌肉耐乳酸的方法。
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太顶了，冒雨2个1000米加9个800米。
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学生3000米9分33秒，离目标还差3秒，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影！
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周六16公里比赛配速跑，比上一周快3秒每公里。期待更大突破！！
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广东夏天真热，心率上得很快，跑快裤子全湿。今天10个400米，间歇407米，平均2分钟以内（二道），最快61秒96，最慢79秒73，平均70秒21。
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跑着旅游！！！
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这个假期结束了
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这个夏天让我们一起去户外跑步吧！
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33度高温，800米2分04秒，第一圈1分02秒，第二圈1分02秒。
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#周三大课 3个5000米+130米X10个。#间歇 可惜没跟住，水平还是不够。氛围太好了!后面是跑后放松!
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时隔3年4个月，再次跑半马，1100米到1300米海拔，420米的爬升，8个最好成绩在66分钟以内，十几个最好成绩72以内，高手如云。最后平均3分57秒完成。
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15个400米，休息1分钟一个。
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半程马拉松1小时23分钟恢复到1小时7分，需要多长时间呢？
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终于半马恢复到二级水平了，被一群国际健将，国家健将，拖着跑。氛围很好，状态也可以，今天就是太阳晒了一点。争取年底恢复到一级水平。
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5000米专项之400米间歇训练方法( ⌯' '⌯)🫣，仅供参考。
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【爱跑步的大学老师】新作上线，快来看看！
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恢复训练，确实难熬，每天都像上强度，每天都会怀疑自己，跑33几以前的有氧，变成现在的冲刺。一直告诉自己，再坚持一下。#中长跑 #恢复训练
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省冠军就是这么来的！在广东练中长跑，真的需要很大的勇气！
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2024年3月11日为了梦想，再来一次。每个月不到200公里跑量，到目前为止不到600公里的跑量。1000米年度最快2分45秒，5000米年度最快16分51秒。
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因为考试一周没训练，测试400米，55秒43
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5000米16分51秒了！恢复训练第90天，月均跑量100，已经很满意了，希望通过自己努力，给学生树立榜样！
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用两年改变自己！！！
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跑步的意义是什么呢？
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教练都开始训练了，你们还偷懒？
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两个二级水平运动员之1500米测试：800米专项运动员pk5000米专项运动员