恢复训练第69天，因五一和学校的一些事情，中间又停了一周，最近断断续续又练了一周，五月跑量26公里，没想到今天还能三年最佳5000米17分22秒。
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曾经全马2小时42分到2小时22分，我用了13个月。
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2024年3月11日为了梦想，再来一次。每个月不到200公里跑量，到目前为止不到600公里的跑量。1000米年度最快2分45秒，5000米年度最快16分51秒。
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现在教练不好当，一把年纪了，陪运动员最后300米一路跑一路喊！！
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5000米16分51秒了！恢复训练第90天，月均跑量100，已经很满意了，希望通过自己努力，给学生树立榜样！
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以前觉得5000米跑进16分钟是一件很容易的事情，现在才发现原来也不容易。
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#周三大课 3个5000米+130米X10个。#间歇 可惜没跟住，水平还是不够。氛围太好了!后面是跑后放松!
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因为考试一周没训练，测试400米，55秒43
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5000米二级和800米二级专项运动员pk1500米。最终成绩4分17秒
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今天又是大收获的一天，从400米专项到10000米专项的学生，跑出了较好的成绩，多人创pb。(大部分都是普通文化生)
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如果当时再努力一点，现在是不是也不会那么遗憾呢？所以你的遗憾又是什么呢？
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太顶了，冒雨2个1000米加9个800米。
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恢复训练第39天：3000米10分17秒，平均每公里3分26。
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1000米间歇训练，前四个平均2分58秒每个，最后一个2分57秒，你们说5000米能跑多少？
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800米专项强度训练，第一组300米38秒多点，第二组300米39秒1
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你的大学老师1000米能跑这么快？
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6公里➕7个800米平均2分 35秒每个，要老命了！#中长跑 #间歇跑 #日常训练 #800米
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省冠军就是这么来的！在广东练中长跑，真的需要很大的勇气！
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教练都开始训练了，你们还偷懒？
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恭喜学生pb：3000米9分20，2000米6分23，1000米2分55秒，700米1分45秒
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5000米专项之400米间歇训练方法( ⌯' '⌯)🫣，仅供参考。
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怎么看自己有没有长跑天赋？
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15个400米，休息1分钟一个。
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【爱跑步的大学老师】我的最新作品，快来一睹为快！
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这个夏天让我们一起去户外跑步吧！
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天气太热，5000米测试两个学生17分57秒，18分17秒。
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停止系统训练3年，恢复训练第46天，1000米再次跑进3分钟，3000米10分02秒，2000米6分42秒，所以是什么让你再次追逐梦想呢？
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你敢相信，被慢跑拉爆了。
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学生10个1000米，间歇1分钟，要求3分20秒每个，4个人轮流上场，还不够教练亲自上场。
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恢复训练第32天，3000米10分40秒，2000米7分02秒
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纯文化生，800米训练，3个400米间歇，分别63秒，62秒，58秒。
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第19天：慢跑10公里调整。
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大雨依然挡不住进步的心，雨中8个1000米以及雨中450米
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本学期第一次拉练，16到18公里，学生没事，教练累瘫是怎么回事呢？
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跑着旅游！！！
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【爱跑步的大学老师】最新视频来袭，快来看看吧！
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第21天：12公里有氧跑，最后3公里都跑进4分钟。视频后面有提高肌肉耐乳酸的方法。
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10公里35分17秒，平均每公里3分32秒，缓慢恢复中。
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马拉松达一级需要天赋？
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用两年改变自己！！！