京东 11.11 红包
返校两周计划，1小时有氧，12k，全程闭嘴跑，500配速，163心率。
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慢摇才是跑步底色，加入慢摇大军吧。
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穿着39块一双的运动鞋，开启冬训慢跑。
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真实四分配长什么样
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夏天怎么还在啊，什么时候才能10k进40
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刚刚感冒半结束，慢跑一小时，心率飙升。
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高校百英里总决赛，华师学子队勇创高分段。
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山东淄博肌肉男空腹有氧运动--20241102
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最近很火的指压超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅！
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2024年四季度lesmills莱美bodypump杠铃131期
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终于买到自己想要的配色了，明年用它冲冲冲。
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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12km混氧，有氧节奏真不好稳，心猿意马，真算是一个蛮大的挑战，不过真的速度快了，就会有各种支持你跑下去的动力涌进来，就更想快一点了，
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【人鞋合一】中乔强风210公里长测体验报告
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跑步不喝酒，喝酒不跑步。建议大家安全跑步，不然就跟我一样数着秒数跑步。
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这是我开始跑步后的三年，其实心情一直是越来越差的，越来越滑向自卑的深渊，但庆幸自己没有放弃跑步，最起码我能在身体麻木心情崩溃的时候找到自己的感觉
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湖北大学生运动会女子乙组3000米，李春霞第一，手记956，太猛了，把所有人都套了近两圈。
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【塑形】36分钟有氧燃脂舞，消耗400大卡，全程站立，膝盖友好
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300米操场的300×55s×10间歇，累死了。
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中乔赞助来了，愿拜为义父
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华师学子队本学期第十次周末长距离（武理），以及武昌和孝感马拉松比赛日。
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节奏跑10k，配速406，心率187，跑的时候感觉自己人快麻了。
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28分钟站立有氧！全程站立无跳跃，适用于所有人
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强风吹拂，夜跑8km，带同事一起顺顺腿，之后就不带人了，准备自己一个人黑练了，天也凉快了
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2024年lesmills莱美shapes低冲击有氧健身操普拉提瑜伽力量训练视频音乐团操课程中英文双语字幕
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夏天，用心感受每一次训练。
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今天1k×10×330的间歇，圆满完成课表。
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【院运会800米】疾如劲风，一骑绝尘
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慢慢来，慢慢来，慢慢来。
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长距离课，半马终于打开130大关，用时128，最后好累呀。
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“你喜欢跑步吗?”
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洗脑神曲《APT》｜欢乐有氧
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就算1°，也还是可以跑，慢跑一小时，配速546，心率131。
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跟着小九一起练，有氧打卡第二十六天
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在动森复刻强风吹拂
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周末长距离，华师环校5圈，半马136，好累呀。
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清晨慢跑40分钟+力量训练，配速548，心率139。
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2024年四季度lesmills莱美tone力量提升27期
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跟着大哥们晨跑有氧，最后加点速度。
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强风吹拂的操场，5k终于pb，用时18:15。
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浅浅的更个近况，有在慢慢调整状态。