140/自杀式跑步！奥森10公里测试，5公里10公里pb，10公里成绩提高2分钟
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139/节前45分钟150心率跑，备战第二天的奥森10公里
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299/北京通州运河半程马拉松，自杀式跑马，顶着180心率实现了PB
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107/83分钟基础跑，算是LSD么？
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赛纪/自杀式半马！180+平均心率结果跑个巨差成绩，开头太浪
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10公里有氧跑打卡，4:28/km，网购了一批饮料，可以喝一阵子了…
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320/新路线反跑10公里，上来下去上来下去，够折腾
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222/减肥跑！快慢跑10公里，变化心率区间帮助消耗热量
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169/高步频跑11公里，尝试一下190以上步频
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136/加班之后的47分钟150心率跑，150心率配速总卡在6左右，慢慢提升
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122/又是一组48分钟150心率基础跑，穿插上三组短冲刺，如何才能提高步幅呢？
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101/雨后训练，67分钟基础跑
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316/跑个10公里，又是新路线，那天风真大
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183/开启超级慢跑模式，10公里跑一个多小时，大冬天就慢跑吧
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219/单位附近8公里快慢跑，高楼区轨迹漂移太厉害
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110/连续两天喝酒之后的恢复跑，以后要少喝酒了
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227/周末LSD18公里，为下周的半马比赛作准备
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快报快报！在手机冻没电的天气里，菜鸟的10公里PB啦！
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165/190步频跑11公里试试
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085/晨跑3公里。其实王子才是我们的常态吧！可实际上，王子能力也好强啊！
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259/在大大的使馆区画小小的田字格，慢跑10公里
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257/五分半刷二环！33公里长距离拉练，密马前的拉练，结果密马没了
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147/超长距离之后的恢复，45分钟基础跑
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你真的没时间跑步？工作日午间半马，半马PB到手
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那些受过伤的地方，终将成为我们最有力的武器
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053/佳明245定位又开始拉胯了。。。两分钟都没定好。。。
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256/提前下地铁跑回家，试图尽快恢复体能
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151/第二次自杀式跑步，到底是中午吃太多还是天气太热还是自身能力不足？
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218/朝阳公园小怪兽，10公里快慢跑看出不同地段佳明漂移情况
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145/感冒停跑之后的恢复，最怕伤病
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304/老路线6公里
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训练视频来啦，不容易啊等了好久吧，今日份1000×10组平均配速325组间慢跑2分钟
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144/重复150心率45mins基础跑，感觉要维持不住负荷了
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132/乳酸阈值跑训练，4组6分钟180心率跑
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134/45分钟150心率跑，小雨之后凉嗖嗖
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051/300公里的风行10，鞋底已经磨损成这个样子，我的脚是有多偏，反正也是慢跑，继续穿吧
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157/尝试一组渐加速跑，天气越来越凉爽了
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281/八一节慢慢嘎悠8公里，最后冲一下
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158/半小时马配跑，马配心率竟然是160-170左右
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两天没跑步，今天跑个10公里。也算完成9月100公里的目标了。
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131/雨中48分钟150心率基础跑，小雨霏霏，还挺惬意