京东 11.11 红包
day102：俯卧撑125、臂屈伸45！谢谢小导演们～
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day110：国风BGM、臂屈伸45、俯卧撑145！
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Day73：引体向上×26、俯卧撑×151、屈臂撑×45、仰卧起坐×10（俯卧撑：击掌、五指、二指、夹臂、宽距、负重、开摆），参演嘉宾：老朋友子义
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day109：朋友们，运动前记得热身啊！臂屈伸45、俯卧撑140！
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臂屈伸三组，锻炼习惯已养成！
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day116：俯卧撑156个，黄花机场打卡，滴滴～
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第20天：迟来的现眼包！臂屈伸45、俯卧撑108个～
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day90：朋友们，12月快乐！130个俯卧撑庆祝一下！
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day107：抓住2023的尾巴～臂屈伸45、俯卧撑136、瞎练练16！
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下雨天🌧，在家练！今日胸+腹——108俯卧撑、3×12屈臂撑、4×25腹肌
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day111：冬至渡劫！俯卧撑122、臂屈伸45！今天没吃饺子的朋友们，别忘了明天吃点喔～
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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Day82：俯卧撑125、引体20
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第24天：俯卧撑108个，臂屈伸12个！粉丝量破2000啦！感谢大家🥂🍀
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day101：半程引体12、俯卧撑120、臂屈伸45
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第27天：俯卧撑101个！
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110个俯卧撑！太晚，不方便练其他的😂
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day104：周五现眼包又来咯！臂屈伸45、俯卧撑131、半程引体30！耶✌
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Day83：周五显眼包、俯卧撑135、臂屈伸45
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day108：俯卧撑141、臂屈伸45～
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第29天：俯卧撑102个！
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尝试去做一种“新的”俯卧撑
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21天100个俯卧撑打卡——第二天！
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day97：现眼包来咯！俯卧撑133、引体20、负重深蹲15个
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day103：明天周五啦！半程引体12、俯卧撑120、臂屈伸45！
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第28天：俯卧撑106个，湖南省省服穿着还是有点热😅
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新朋友——子义同学～ 今日份——12个引体、111个俯卧撑、36个臂屈伸！
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第17天：俯卧撑112个～
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day120：2023年最后一天，俯卧撑130个，朋友们，跨年夜快乐！
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第34天：俯卧撑106～现眼包来咯
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day117：青岛！引体20个、俯卧撑140个！
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第7天：俯卧撑150、臂屈伸36
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二月三十：臂屈伸三组
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今日胸+腹——110俯卧撑、3×12屈臂撑、5×20腹肌练习
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第30天：俯卧撑日常111、外加十个单手
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春分时！现眼包、臂屈伸俯卧撑各三组！
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Day74：屈臂撑×45、俯卧撑×110，加班到十点，效率低下😂
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二月既望：臂屈伸、俯卧撑各三组
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白天学习，晚上俯卧撑！111个～ 中午大碗干饭，晚上泡面加根肠，哦耶！
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祝老师们教师节快乐！今日份青岛第二浴场俯卧撑打卡——120个！海的声音真好听！
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21天100个俯卧撑打卡——第九天！（出差ing）