京东 11.11 红包
第7天：俯卧撑150、臂屈伸36
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day106：俯卧撑126、尝试负重站桩、臂屈伸45！感谢小导演们！
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day97：现眼包来咯！俯卧撑133、引体20、负重深蹲15个
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day111：冬至渡劫！俯卧撑122、臂屈伸45！今天没吃饺子的朋友们，别忘了明天吃点喔～
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第15天：臂屈伸3×15、俯卧撑3×30+10，回家的感觉真好！
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二月既望：臂屈伸、俯卧撑各三组
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day108：俯卧撑141、臂屈伸45～
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Day83：周五显眼包、俯卧撑135、臂屈伸45
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day90：朋友们，12月快乐！130个俯卧撑庆祝一下！
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112个俯卧撑！尝试 单手五指俯卧撑～
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day104：周五现眼包又来咯！臂屈伸45、俯卧撑131、半程引体30！耶✌
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Day73：引体向上×26、俯卧撑×151、屈臂撑×45、仰卧起坐×10（俯卧撑：击掌、五指、二指、夹臂、宽距、负重、开摆），参演嘉宾：老朋友子义
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Day80：显眼包 舞龙、深蹲48、俯卧撑110、臂屈伸45～
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Day81：俯卧撑120、卷腹收腿36、屈臂撑36（重投，昨天没发出去）
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21天100个俯卧撑打卡——第四天！
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Day69：115个俯卧撑，45个屈臂撑
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甲辰龙年正月二十六：臂屈伸三组、俯卧撑三组
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今日——116个俯卧撑、37个屈臂撑
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Day70：140个俯卧撑、45个屈臂撑，外加现眼包
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21天100个俯卧撑打卡——第十三天！
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两分四十五
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Day79：开合跳100个、俯卧撑125个、引体向上16个（负重俯卧撑）
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尝试去做一种“新的”俯卧撑
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居家锻炼——120个俯卧撑、3组屈臂撑
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Day68—115个俯卧撑、39个屈臂撑，外加显眼包
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21天俯卧撑打卡——第二十天！
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day95：臂屈伸3×15、俯卧撑122、收腹抬腿3×12
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第20天：迟来的现眼包！臂屈伸45、俯卧撑108个～
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day100：俯卧撑131、臂屈伸45！
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每日俯卧撑——今日份120
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今日份俯卧撑——105个，早餐——攸县米粉！
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新朋友——子义同学～ 今日份——12个引体、111个俯卧撑、36个臂屈伸！
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day103：明天周五啦！半程引体12、俯卧撑120、臂屈伸45！
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甲辰龙年正月十九：俯卧撑、臂屈伸。
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第24天：俯卧撑108个，臂屈伸12个！粉丝量破2000啦！感谢大家🥂🍀
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Day72：今天粉丝破百啦！加练～俯卧撑×120、屈臂撑×45、练腹×50、澳式引体×15（二指，五指，夹臂、宽距、开摆）
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21天100个俯卧撑打卡——第一天
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第13天：俯卧撑120个，倒立撑8个
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今日份俯卧撑——100个！。今天加班，太晚了，外面拍不清楚，就在家里做吧～ 运动需要坚持，加油！
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今日份俯卧撑——100个，早餐——老干妈拌面。
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day110：国风BGM、臂屈伸45、俯卧撑145！