京东 11.11 红包
不要怀疑，这套训练，瘦到你怕😎
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居家弹力带|臀部训练 翘臀☑️
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不想输
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今天的动作可以锻炼腹部臀部双部位哦 7天后见
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又是一个10天，腹部核心很差，要多练练，以腹部主导发力。
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没赶上第一轮打卡的宝宝们不要急 这次第二轮带粉丝瘦身打卡开始啦 一定不要错过咯
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有氧操！每天40分钟！瘦全身！#减脂
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新手系列 | 练背没感觉⁉️2个动作帮到你
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不可否认，生活磨去了我们一部分的勇气和温柔！
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正是因为知道自己不优秀，才要努力变得优秀呀傻瓜。
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为什么就是不能再努力一点
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盆底肌修复
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给大家啦哦➖的动力啦 明天一起开始吧！！
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年纪大了真的怕贴秋膘 一起来冲刺一波吧#瘦
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新手的综合燃脂训练，做好热身，保持呼吸节奏，尽量坚持做完。
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打卡20天 体型细了很多 继续加油吧 毕竟夏天来了 小短裤小短裙都要安排上！！#马甲线
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你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。
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体能训练来了～跟了这么久看看能做几组呢！每天跳个40分钟超级燃脂哦！#全身燃脂
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健身 | 冬天在家就能练“新手入门无器械训练计划”请查收～🤜🏼答应了好久的无器械训练计划来了，冬天不想去健身房也没
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后悔药只能让你再想多吃一次后悔药。
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随时可以练哦 还可以改善肩宽背厚！
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🎄居家健身7️⃣ | 打造纤细小腿全面训练
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你被击败多少次都不重要，重要的是，你有多少次爬了起来。
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7天马甲线完美收官咯 还没开始的姐妹赶紧动起来吧！
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100个新手健身房系列之87▶️壶铃全身训练
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如果你肚子上的肉肉很多，那和我一起运动起来吧！每次4-6组，给自己一个大的变化吧
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跳绳配合两个徒手有氧动作 | 坚持才能到达终点。
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训练前适合进行动态拉伸，训练后适合进行静态拉伸。
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完整跟练版在这里哦 姐妹们动起来吧#减肥
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健身 | 「新手健身房器械训练D计划」biu~再也不怕一个人在健身房了😬🤜🏼一定要激活全身肌肉，寻找每块肌肉的发
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想瘦下来就去减肥，肥肉不会自己飞走，不把时间花在现实而用于幻想，等同于坐以待毙
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健身房美背训练 新手打基础4️⃣个动作
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进步的路上少不了坎坷，能否坚持，取决心态，有时候很多都只是借
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每天8-10组，从头瘦到脚趾！冲冲冲！#全身燃脂
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想运动又不想去跑步跳绳的姐妹 这套操安排起来 真的又虐又好玩！！
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“热爱从不降温，努力时好运也在靠近”