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髋关节主动旋转，久坐腰背部紧张僵硬
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髂腰肌力量训练，久坐髋关节长时间收缩薄弱
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髂腰肌能力训练，跪姿髋关节主动旋转
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髋关节旋转能力，久坐臀背部紧张僵硬，运动康复
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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髋关节灵活性，髋屈肌末端收缩能力
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臀背部拉伸，久坐髋外旋肌紧张，梨状肌区域激活
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肩胛缝拉伸，久坐菱形肌和中斜方肌紧张
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胸椎灵活性训练，久坐办公背部紧张僵硬
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下背部骶髂关节拉伸，久坐紧张僵硬
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髋关节灵活性训练，久坐下背部代偿僵硬
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髋关节旋转能力训练，试试这3个动作，提升灵活性
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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久坐腰背部训练，激活紧张薄弱的髂腰肌
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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髋关节主动旋转，长期久坐人群，运动康复
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久坐党臀背部训练，改善久坐腰背部紧张僵硬
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上背部训练，久坐颈肩肌肉紧张僵硬，运动康复
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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久坐骶髂关节僵硬，试试这个拉伸动作
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上背部训练，释放久坐紧张僵硬，运动康复
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办公室久坐党，下背部僵硬，髋灵活性训练
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髋屈肌拉伸，缓解长期久坐腰部和髋关节肌肉紧张疼痛，运动康复
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髋关节活动受限，久坐办公髋内旋能力训练
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久坐办公，髋关节和下背部拉伸，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐办公人群下背部僵硬
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肩关节主动旋转训练，提升体态和活动能力，运动康复
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上背部训练，长期办公颈肩部紧张僵硬
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5月30日 (1)髋关节灵活性训练
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髋关节主动旋转训练，久坐腰背部代偿僵硬
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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臀部训练，髋关节内旋能力，运动健身
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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骶髂关节训练，久坐办公下背部紧张不适
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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腰肌能力训练，久坐下背部紧张僵硬
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骶髂关节训练，下背部紧张僵硬拉伸动作
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骶髂关节训练，试试这2个动作，久坐下背部紧张僵硬
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腰背部力量训练，久坐办公下背部紧张僵硬
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上背部训练，释放久坐肩胛骨肌肉紧张僵硬