京东 11.11 红包
臀部训练，髋关节内旋能力，运动健身
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肩关节活动受限，内旋和外旋能力训练，运动康复
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髋关节灵活性，髋屈肌末端收缩能力
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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缓解长期久坐引起的梨状肌紧张疼痛，坐骨神经痛，提升髋关节活动范围，运动康复
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肩关节活动能力，胸椎灵活性训练，运动康复
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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髋关节活动能力训练，运动康复
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膝关节活动能力训练，加强周围肌肉，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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髋关节活动范围训练，运动康复
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胸椎灵活训练，长期静态工作含胸体态人群
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髋关节主动旋转，长期久坐人群，运动康复
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髋关节活动能力训练，提升力量和活动范围，运动康复
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7月4日 (2)中背部训练
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髋屈肌拉伸，缓解长期久坐腰部和髋关节肌肉紧张疼痛，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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膝关节能力训练，加强膝周围肌群力量
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髋关节劳损疼痛，运动康复训练，髋关节侧滑囊炎或者肌腱炎物理治疗方法。
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骨盆高低训练，激活臀部肌群力量，运动康复
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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髋关节90度-90度翻转，久坐下背部紧张僵硬， 运动康复
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7月24日 (2)臀部训练
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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臀部升降训练，缓解下背部疼痛紧张，运动康复
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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胸椎灵活性训练，久坐办公含胸驼背人群
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臀部力量训练，激活深层肌群，运动康复
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臀背部拉伸，久坐髋外旋肌紧张，梨状肌区域激活
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膝关节稳定能力训练，试试这3个动作，运动康复
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7月3日 (1)菱形肌拉伸
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上背部训练，长期久坐办公，运动康复
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膝关节活动能力训练，同时提升核心稳定性
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臀部训练，提升髋活动能力，久坐下背部薄弱，运动康复
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脊柱侧弯矫正，运动康复训练，通过锻炼和拉伸肌肉双来矫正脊柱侧弯，物理治疗方法
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肩关节能力训练，加强肩袖肌群的力量和耐力
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颈部前倾训练，加强颈部力量和稳定性
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圆肩驼背，矫正身姿，运动康复训练，在家里就能进行
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久坐人群，背部拉伸训练