髋关节灵活性训练，久坐下背部代偿僵硬
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臀部肌肉训练，增高髋关节灵活度，运动康复
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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髋关节灵活性，髋屈肌末端收缩能力
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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髋关节活动范围训练，提升关节灵活性，运动康复
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髋关节旋转能力训练，试试这3个动作，提升灵活性
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一个动作，释放久坐下背部压力，运动康复
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办公室久坐党，下背部僵硬，髋灵活性训练
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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髋关节主动旋转训练，久坐下背部紧张僵硬
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利用重力，下背部释放腰椎压力，运动康复
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臀部训练，髋内旋肌群等长收缩，髋关节稳定
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6月20日 (2)髋关节灵活性
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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骶髂关节训练，下背部紧张僵硬拉伸动作
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髋关节活动范围训练，运动康复
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6月12日臀背部力量训练
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6月2背部训练。肩胛骨
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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久坐办公，髋关节和下背部拉伸，运动康复
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髋关节灵活性训练，网球辅助，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬，运动康复
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长期办公久坐，下背部疼痛紧张，腰肌劳损，运动康复训练
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站立式髋关节主动旋转训练，提升臀部肌肉，运动康复
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骶髂关节训练，久坐下背部僵硬，运动康复
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长期不良坐姿，臀背部力量训练，运动康复
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臀部训练，久坐下背部髋关节锻炼，运动康复
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长期静态工作含胸驼背，上背部体态训练
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肩关节活动能力，胸椎灵活性训练，运动康复
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下背部训练，髋关节活动能力，运动康复
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上背部肌肉训练，长期低头含胸，运动康复
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背部体态训练，提升肩胛骨灵活度，运动康复
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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久坐下背部骶髂关节紧张僵硬，运动康复训练
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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睡前髋关节拉伸训练，缓解长期久坐下背部紧张疼痛，运动康复
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7月4日 (2)中背部训练
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下背部训练，提升髂腰肌力量和髋关节灵活性，运动康复