1.28倒水的梦
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【自行训练】腰腹核心
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【Day283】立定三级跳 身体素质
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break细狗计划.7 “3km+俯卧撑+学习引体”＃7.7
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【Day159】按摩/3.20
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雪_9.15am
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新的一周 外训 ！
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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2023第三练 ！【Day82】【一部分】
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【Day121】第二周休息日的加练<一部分>
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【Day144】缺少一根牙神经'之练
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＃12.26 梦将组合
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【Day276】铅球_48Ms
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【Day37】<第12天>【第二周】训练内容:身体素质训练+回寝室40个窄俯卧撑，40个快速摆臂，（分两组）【原声俯卧撑】
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【Day41-46】训练内容如图
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【Day367】〔2〕修订书器的梦_身体素质
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（pt.3）
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【Day361】十一假期完毕 回归学校训练 “”脑壳爆炸日
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【Day383】〔18〕With.MtU+ training_48
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↓↓【冬训第二份礼物—力竭的“力量训练”】
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恢复恢复
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【Day162】#3.23 （截一小段）
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@W.1 特别的周末_美妙〔第一视觉倒水桶〕_48week
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【Day48】
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【Day279】腰肌劳损的蛋白粉_1
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【Day.412】外训第一天. over.【往返跑】
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＃10.2 忙碌BUSY DAY
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【Day151】最爽的一周结束喽！
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【Day58】<4_1>综合素质训练
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＃10.29【Day14】 篮球：12：25-1：25，慢跑+有氧走：4：30—5：45[秃头日记]（够寸）
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吃饭的梦人
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【Day119】<惨叫大人>60°放松_W2周五
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#12.09 球场【第三阶段即将结束】【开学倒计时】
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W2.台球
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【自行训练】菜狗
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【Day83 84】昨日有点崴脚冰敷，今天正常训练。<一部分，非完整>
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2023第二练！【Day81】【七年V.I.P—BIGBANG】<无剪辑，完整版>
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＃10.15【自律Day2】bicycle“慢”10km+仰卧起坐、背阔肌（50+50）x2组
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鞍山第一场雪
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【Day248】150俯卧撑（分五组➕快速摆臂）+平板支撑＋肱二头肌训练
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【Day369】〔4〕好久没上午练了#10.15